EQI stretching !!!

**Shade** · **EQI stretching !!! -** 15-11-2011, 11:57 AM

Ciao a tutti

Mi sto interessando a questo tipo di stretching da un paio di giorni, per ora sto leggendo qua e la vari articoli ma non mi sono ancora ben chiare alcune cose..

Cominciamo da alcuni video, purtroppo in giro ho trovato pochissima roba, tra cui questo:

Se ho ben capito ci si mette in posizione di massimo allungamento utilizzando pesi e non e si mantiene la posizione più a lungo possibile...
Così facendo, pian piano si dovrebbe avere un allungamento sempre più "profondo" dato che i muscoli si saranno stancati parecchio (un esempio azzeccato potrebbe essere il mettersi nella posizione dei push up con le mani appoggiate su dei rialzi e rimanere in massimo allungamento fino al massimo possibile in modo che la stanchezza ci porti ad un'allungamento progressivo.... così in pratica:

Ora quello che mi chiedo è se avete altri video per lo stretching di altre parti del corpo... (o magari figure o qualsiasi cosa di utile

)
Nei video da me postati ci sono petto e dorso, ma per quanto riguarda ad esempio la parte bassa (gambe in generale o bicipiti ecc ecc???)

Grazie

**Shade** · 15-11-2011, 01:07 PM

Sono riuscito a trovare qualcosa per le gambe

Ditemi se vanno bene come esecuzioni o ci sono degli errori...

Basta una sola serie per gruppo muscolare???

**spike** · 16-11-2011, 10:45 AM

dai un occhio quì

http://www.fituncensored.com/forums/...ching-eqi.html

http://www.fituncensored.com/forums/...gressione.html

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	EQI stretching !!! - 15-11-2011, 11:57 AM EQI stretching !!! Ciao a tutti Mi sto interessando a questo tipo di stretching da un paio di giorni, per ora sto leggendo qua e la vari articoli ma non mi sono ancora ben chiare alcune cose.. Cominciamo da alcuni video, purtroppo in giro ho trovato pochissima roba, tra cui questo: Se ho ben capito ci si mette in posizione di massimo allungamento utilizzando pesi e non e si mantiene la posizione più a lungo possibile... Così facendo, pian piano si dovrebbe avere un allungamento sempre più "profondo" dato che i muscoli si saranno stancati parecchio (un esempio azzeccato potrebbe essere il mettersi nella posizione dei push up con le mani appoggiate su dei rialzi e rimanere in massimo allungamento fino al massimo possibile in modo che la stanchezza ci porti ad un'allungamento progressivo.... così in pratica: Ora quello che mi chiedo è se avete altri video per lo stretching di altre parti del corpo... (o magari figure o qualsiasi cosa di utile ) Nei video da me postati ci sono petto e dorso, ma per quanto riguarda ad esempio la parte bassa (gambe in generale o bicipiti ecc ecc???) Grazie

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	15-11-2011, 01:07 PM Sono riuscito a trovare qualcosa per le gambe Ditemi se vanno bene come esecuzioni o ci sono degli errori... Basta una sola serie per gruppo muscolare???

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	16-11-2011, 10:45 AM dai un occhio quì http://www.fituncensored.com/forums/...ching-eqi.html http://www.fituncensored.com/forums/...gressione.html