The Dead Bench

[Lion14]

Sarà che mi è piaciuto l'altro giorno lavorare per una manciata di set con il power rack con il military parziale(con 45 kg 4 ripetizioni distaccate) prima di effettuare il military completo(4x5 reps con 40 kg),ma mi è venuta l'idea di sfruttare la stessa metodica anche per la panca.

Primis:vorrei sapere che effetto ha la dead bench sul fisico stesso e sul rendimento della panca

Secundis:vorrei sapere se potrei aggiungerlo nel mio attuale ciclo di allenamento:un Bettati con uno slancio iniziale a ogni seduta e complementari con reps medie-alte senza cedimento (ricordo che la panca nel bettati è il lunedi al 70% 1 week -75% 2 week -80% 3 week +2,5% a settimana al termine del ciclo e un 4x8@70% fisso il venerdi)

Grazie in anticipo!


Edit: spunto di riflessione dal sito di elitefts,bannate se non ammesso:
Bring your Bench Press Alive with the Dead Bench