Primo approccio allo Sheiko

[PrisonBreak]

Ciao,
non sono assolutamente un esperto ma competition day significa giorno di gara, praticamente se non gareggi dovresti testare i massimali.

Un saluto

[Prof77]

Originariamente inviato da PrisonBreak

Ciao,
non sono assolutamente un esperto ma competition day significa giorno di gara, praticamente se non gareggi dovresti testare i massimali.

Un saluto

Esatto, l'ultima settimana del #32 prevede due allenamenti molto leggeri dal punto di vista del volume e dell'intensità. Si tratta di due sedute di scarico attivo che hanno la funzione di farti smaltire la fatica del volume delle settimane precedenti, in modo da farti arrivare al meglio alla giornata della gara che di solito si disputa nei week-end (in realtà quasi tutto il #32 ti fa lavorare a volumi inferiori rispetto ai cicli preparatori).

[cipri90]

Si si senza offesa ma a quello c'ero arrivato anchio :P cioe più che altro chiedevo a chi l'avesse gia affrontato come affrontarlo (appunto )..

Capire cosa si deve fare in linea generale

EDIT: grazie prof77 ma tipo tu come hai affrontato questa parte?

[Prof77]

Originariamente inviato da cipri90

ma tipo tu come hai affrontato questa parte?

Intendi il test dei massimali?

[cipri90]

Si premetto che so come funziona un test massimali (e posso capire forse di star facendo delle domande ovvie, ma magari il meccanismo dello Sheiko è diverso).. tecnicamente l'ultima settimana del #32 si fanno gli ultimi due allenamenti a basso volume e poi..... VENERDI test massimali? logicamente magari dare tregua alle gambe e fare massimale stacco la domenica..

dopo tutta questa intro.. tu come hai affrontato il test massimale di fine ciclo Sheiko?

Grazie

[Prof77]

Non c'è alcuna differenza con qualsiasi altro programma. Io preferisco testare tutto in giornata, simulando una gara; altri invece preferiscono distribuire i massimali durante la settimana e dopo il test continuare l'allenamento con gli altri esercizi.