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Pure Strength Weightlifting, Powerlifting e tutto ciò che riguarda la pura forza.

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Optimus Optimus Non in Linea
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Predefinito Pendolo - 18-02-2012, 08:41 PM

Pendolo


Ragazzi sto notando che molti hanno introdotto nel programma degli esercizi eseguiti a "pendolo", mi potete spiegare il concetto oppure linkare qualche articolo che mi è sfuggito? Thanks


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Carlo Carlo Non in Linea
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Predefinito 18-02-2012, 11:02 PM


Ciao, io al momento lo utilizzo su bicipiti e tricipiti...faccio un 6x6 prima ripetizione 6'' la concentrica e 6'' l'eccentrica, seconda ripetizione 5'' eccentrica e 5'' concentrica e così via fino alla sesta ripetizione di 1''
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Predefinito 19-02-2012, 11:48 AM


Ciao Optimus, immagino che il "pendolo" in questione sia riferito ai recenti articoli di Ado su "accademia italiana della forza"

IPERTROFIA FUNZIONALE 2012 – SCHEMA PRATICO – di Ado Gruzza | Accademia Italiana della Forza

ciao
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Optimus Optimus Non in Linea
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Predefinito 19-02-2012, 05:36 PM


Grazie per le risposte!!!!!
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