korte 3x3

brus8891 · **korte 3x3 -** 19-02-2012, 08:01 PM

ciao a tutti! questo tipo di allenamento come si struttura? pareri di chi l'ha eseguito? aspetto consigli

milo · 19-02-2012, 09:48 PM

Ciao brus, lo ha da poco iniziato Lion, guarda le ultime pagine del suo diario o fai una ricerca sul forum.

vufà · 19-02-2012, 10:14 PM

il 3x3 e un vecchio metodo sempre funzionato alla grande,ultimamente mi pare che e stato modificato da carlo buzzichello...

**sOmOja** · 19-02-2012, 10:21 PM

sul forum se n'è parlato moltissimo, come puoi immaginare
ti consiglio di fare una ricerca

qui c'è il programma originale
The 3x3 Program

INDIO79 · 19-02-2012, 10:53 PM

dai un'occhiata qui
http://www.fituncensored.com/forums/...nsigliati.html
http://www.fituncensored.com/forums/...erlifting.html

INDIO79 · 11:23 PM

e se ti può servire

INDIO79 · 19-02-2012, 11:24 PM

Quote:

Originariamente inviato da INDIO79

e se ti può servire

.

brus8891 · 20-02-2012, 11:01 AM

Quote:

Originariamente inviato da INDIO79

.

grazie mille. e grazie a tutti sempre molto gentili!

brus8891 · 20-02-2012, 10:30 PM

Quote:

Originariamente inviato da INDIO79

e se ti può servire

il problema è che ho 2 volte alla settimana da dedicarci e tagliare al programma 1 giorno vuol dire renderlo inutile....

**sOmOja** · 20-02-2012, 10:56 PM

2 giorni non sono il massimo ma da qui a dire che sia inutile ce ne passa

INDIO79 · 11:40 PM

Come dice Somoja qualcosa si può fare,se proprio hai questa voglia di Korte La prima fase si può fare tranquillamente come è su due sedute,la seconda fase credo che sia meglio fare squat e panca pesante insieme e stacco leggero e l'altra seduta stacco pesante e panca e squat leggero.

brus8891 · 20-02-2012, 11:48 PM

Quote:

Originariamente inviato da INDIO79

Come dice Somoja qualcosa si può fare,se proprio hai questa voglia di Korte La prima fase si può fare tranquillamente come è su due sedute,la seconda fase credo che sia meglio fare squat e panca pesante insieme e stacco leggero e l'altra seduta stacco pesante e panca e squat leggero.

ok perfetto grazie

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	(#1)
brus8891 One of Us Messaggi: 88 Data registrazione: Jun 2011 Età: 31	korte 3x3 - 19-02-2012, 08:01 PM korte 3x3 ciao a tutti! questo tipo di allenamento come si struttura? pareri di chi l'ha eseguito? aspetto consigli

	(#2)
milo All the Truth Member Messaggi: 9,504 Data registrazione: Feb 2006 Età: 55	19-02-2012, 09:48 PM Ciao brus, lo ha da poco iniziato Lion, guarda le ultime pagine del suo diario o fai una ricerca sul forum.

	(#3)
vufà Banned Messaggi: 218 Data registrazione: Jan 2012 Località: umbria	19-02-2012, 10:14 PM il 3x3 e un vecchio metodo sempre funzionato alla grande,ultimamente mi pare che e stato modificato da carlo buzzichello...

	(#4)
sOmOja Power Doctor -[]-----[]- Messaggi: 2,840 Data registrazione: Jun 2005 Età: 40	19-02-2012, 10:21 PM sul forum se n'è parlato moltissimo, come puoi immaginare ti consiglio di fare una ricerca qui c'è il programma originale The 3x3 Program

	(#5)
INDIO79 All the Truth Member Messaggi: 1,464 Data registrazione: Jan 2011 Località: Taurano (av)	19-02-2012, 10:53 PM dai un'occhiata qui http://www.fituncensored.com/forums/...nsigliati.html http://www.fituncensored.com/forums/...erlifting.html

	(#6)
INDIO79 All the Truth Member Messaggi: 1,464 Data registrazione: Jan 2011 Località: Taurano (av)	19-02-2012, 11:14 PM e se ti può servire Ultima Modifica di INDIO79 : 19-02-2012 11:23 PM.

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sOmOja Power Doctor -[]-----[]- Messaggi: 2,840 Data registrazione: Jun 2005 Età: 40	20-02-2012, 10:56 PM 2 giorni non sono il massimo ma da qui a dire che sia inutile ce ne passa

	(#11)
INDIO79 All the Truth Member Messaggi: 1,464 Data registrazione: Jan 2011 Località: Taurano (av)	20-02-2012, 11:28 PM Come dice Somoja qualcosa si può fare,se proprio hai questa voglia di Korte La prima fase si può fare tranquillamente come è su due sedute,la seconda fase credo che sia meglio fare squat e panca pesante insieme e stacco leggero e l'altra seduta stacco pesante e panca e squat leggero. Ultima Modifica di INDIO79 : 20-02-2012 11:40 PM.