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Pure Strength Weightlifting, Powerlifting e tutto ciò che riguarda la pura forza.

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  (#1)
brus8891 brus8891 Non in Linea
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Predefinito korte 3x3 - 19-02-2012, 08:01 PM

korte 3x3


ciao a tutti! questo tipo di allenamento come si struttura? pareri di chi l'ha eseguito? aspetto consigli


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  (#2)
milo milo Non in Linea
All the Truth Member
 
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Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
Predefinito 19-02-2012, 09:48 PM


Ciao brus, lo ha da poco iniziato Lion, guarda le ultime pagine del suo diario o fai una ricerca sul forum.
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  (#3)
vufà vufà Non in Linea
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Località: umbria
Thumbs up 19-02-2012, 10:14 PM


il 3x3 e un vecchio metodo sempre funzionato alla grande,ultimamente mi pare che e stato modificato da carlo buzzichello...
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  (#4)
sOmOja sOmOja Non in Linea
Power Doctor -[]-----[]-
 
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Predefinito 19-02-2012, 10:21 PM


sul forum se n'è parlato moltissimo, come puoi immaginare
ti consiglio di fare una ricerca

qui c'è il programma originale
The 3x3 Program
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  (#5)
INDIO79 INDIO79 Non in Linea
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Predefinito 19-02-2012, 10:53 PM


dai un'occhiata qui
http://www.fituncensored.com/forums/...nsigliati.html
http://www.fituncensored.com/forums/...erlifting.html
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  (#6)
INDIO79 INDIO79 Non in Linea
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Predefinito 19-02-2012, 11:14 PM


e se ti può servire

Ultima Modifica di INDIO79 : 19-02-2012 11:23 PM.
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  (#7)
INDIO79 INDIO79 Non in Linea
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Predefinito 19-02-2012, 11:24 PM


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e se ti può servire
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  (#8)
brus8891 brus8891 Non in Linea
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Predefinito 20-02-2012, 11:01 AM


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.
grazie mille. e grazie a tutti sempre molto gentili!
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  (#9)
brus8891 brus8891 Non in Linea
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e se ti può servire
il problema è che ho 2 volte alla settimana da dedicarci e tagliare al programma 1 giorno vuol dire renderlo inutile....
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  (#10)
sOmOja sOmOja Non in Linea
Power Doctor -[]-----[]-
 
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Predefinito 20-02-2012, 10:56 PM


2 giorni non sono il massimo ma da qui a dire che sia inutile ce ne passa
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  (#11)
INDIO79 INDIO79 Non in Linea
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Predefinito 20-02-2012, 11:28 PM


Come dice Somoja qualcosa si può fare,se proprio hai questa voglia di Korte La prima fase si può fare tranquillamente come è su due sedute,la seconda fase credo che sia meglio fare squat e panca pesante insieme e stacco leggero e l'altra seduta stacco pesante e panca e squat leggero.

Ultima Modifica di INDIO79 : 20-02-2012 11:40 PM.
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  (#12)
brus8891 brus8891 Non in Linea
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Predefinito 20-02-2012, 11:48 PM


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Originariamente inviato da INDIO79 Visualizza Messaggio
Come dice Somoja qualcosa si può fare,se proprio hai questa voglia di Korte La prima fase si può fare tranquillamente come è su due sedute,la seconda fase credo che sia meglio fare squat e panca pesante insieme e stacco leggero e l'altra seduta stacco pesante e panca e squat leggero.
ok perfetto grazie
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