L’allenamento Aspecifico Della Forza

[spike]

Porgo all'attenzione del forum questo bellissimo articolo di Gianlu...

L’ALLENAMENTO ASPECIFICO DELLA FORZA – di Gianluca Pisano | Accademia Italiana della Forza

Non solo è oggettivamente valido ma è rapido da leggere e nello stesso tempo denso di contenuti.

Certe sfumature sono comprensibili solo se si provano perciò il mio consiglio è di buttarsi e provarlo sono sicuro che non ve ne pentirete.

Complimenti Jian

[LiborioAsahi]

L'avevo già "salvato" grazie a un commento di Ado che lo ha semplicemente definito "il più bell'articolo mai letto sulla preparazione atletica coi sovraccarichi."
Cmq oggi pome lo leggerò, data la critica favorevole

[carlo88]

veramente un bell' articolo... complimenti

devo dire che tanti allenatori negli sport di combattimento hanno una pessima cultura ''pesisitica'' e mi è capitato più di una volta di sentire strane ''schede'' per aumentare l' esplosività o la velocità.

[lawrencetb]

Un paio di domande.

Può eventualmente andare bene fatto interamente in periodo offseason o la seconda e terza parte sono "troppo leggeri" se non affiancati a preparazione specifica?

In che range di massimali può essere adatto questo lavoro?

[Gianlu.....]

grazie, davvero

Liborio, credo che ado parlasse di quello su rawtraining (Preparazione fisica per la Pallavolo) perchè questo è stato pubblicato solo oggi!

lawrencetb
interamente off-season modificherei la terza fase, magari semplicemente inserendo delle serie back-off all'80-85% della massima singola fatta in quel allenamento. in modo da non calare troppo il volume

chiedi quale può essere il livello di fora dell'atleta utile per eseguire con successo il programma? più che sul livello di forza assoluto, che dipende molto dalla genetica del soggetto, mi baserei sul livello tecnico. come detto ad inizio articolo se tecnicamete l'alteta è decentemente impostato il programma andra benissimo. altrimenti meglo lavorare con il solo fine tecnico senza programmazione vincolante
cercherei di non saltare esercizi o alleameti "facoltativi" in oltre

mentre per un atleta molto forte e abile coi pesi il programma potrebbe essere troppo tassante, ma raramente si arriva a tale livello di performance nei pesi in atleti di altro sport. Per un powerlifter agonista di alto livello logicamente lo modificherei

[lawrencetb]

Grazie per le risposte, di sicuro non c'è il rischio che io sia troppo forte, quindi andrà benissimo quest'estate inserendo le serie di back off

[LiborioAsahi]

va bene che ti stai rivelando un fenomeno nel giornalismo, ma di articoli migliori riguardo la tematica trattata, fino a prova contraria ad ora hai scritto sol questo

[LiborioAsahi]

va bene che ti stai rivelando un fenomeno nel giornalismo, ma di articoli migliori riguardo la tematica trattata, fino a prova contraria ad ora hai scritto sol questo

[Incursore MC]

Gran bell'articolo Gian... Sei troppo forte

[zac]

molto interessante gian

grazie

[milo]

Ciao Gianlu, amo questo genere di articoli, trovo le spiegazioni della parte introduttiva estremamente motivanti e utili per restare in carreggiata sulla retta via, il messaggio è semplice, chiaro e di una potenza inaudita, bravo.

Interessante anche la proposta pratica, concreta e meritocratica, come a dire: vuoi raggiungere carichi pesanti? Te li devi guadagnare diventando capace!

Grazie.

[David23]

grande gianluk

[orange]

Bravo Gianluminare!


Complimenti

[Gianlu.....]

ahahha

grazie, milo hai colto quello che penso anche io

[Mick]

complimenti gian!