Squat e...varismo

[PrisonBreak]

...e questa è l'altra. Lo so, ho fatto un casino per caricarle ma non sapevo come fare...

Comunque guardando le foto sono abbastanza storte le mie gambe...non mi sembrava!

[sOmOja]

effettivamente c'è un pò di varismo e anche l'appoggio plantare non mi sembra ottimo ma potrebbe dipendere dalle scarpe e dalla foto
avresti bisogno di una visita ortopedica e probabilmente l'rx di cui ti parlavo prima per capire quale sia l'entità di questo malallineamento.

ad ogni modo se non hai fastidi (fattore cruciale) potresti decidere di continuare senza rivolgerti ad uno specialista (che comunque, + che fare una diagnosi e consigliarti di stare attento non potrà aggiungere molto altro) allenandoti con criterio

il tuo squat mi raccapriccia (non te la prendere, ho visto di peggio )per 2 motivi:
1. lo stance è assolutamente innaturale per un novizio
è troppo largo e i piedi sono troppo divaricati
può darsi tu abbia visto qualcosa del genere nei video di qualche professionista che però in quanto tale ha delle strutture osteo-tendinee adattate a questo tipo di esecuzione (e in genere utilizza anche un corpetto che protegge NON poco le anche)

2. utilizzi delle scarpe a suola morbida che destabilizzano enormemente la spinta e possono accentuare la pronazione dei piedi (soprattutto se utilizzi uno stance così ampio), portandoti a chiudere le ginocchia in un vero valgo dinamico.

un altro appunto che ti faccio è che l'affondo è troppo incerto, ti alleni con carichi minimi ricercando un "valido risicato"

ti consiglio di:
- stringere lo stance ad ampiezza spalle
- utilizzare delle scarpe a suola dura (se non hai delle scarpe da pesista utilizza delle adidas o delle converse eventualmente utilizzando una tavoletta da porre sotto il tallone.. per me è orribile ma in questo caso sarebbe un ottimo passo avanti)
- rimuovi il box e inizia ad accosciare seriamente, il tuo vasto mediale (e non solo) ne beneficerà e con esso la stabilità e l'incolumità delle tue ginocchia

[Rocker]

Ecco l'unica cosa che da profano ho notato pure io è l'apertura troppo aperta delle gambe

Beh in effetti hai un varismo piuttosto accentuato, e sicuramente nel camminare butti i piedi all'infuori cosi da consumare nettamente la suola del tacco nella parte esterna giusto?

Sei giovane però a 20 penso che l'ossatura non sia più correggibile, se non per via chirurgica, ma è anche vero che se la cosa non ti comporta dei sintomi, dei dolori non ci sono ripercussioni fisiche particolari (questo è quello che lessi al tempo quando m'informai sulla materia in questione) e di conseguenza l'intervento servirebbe solo a scopo estetico

Tutt'al più come ho fatto io potresti farti fare da un calzolaio una suola rialzata lateralmente che "spinga" la pianta del piede a ributtare in dentro in fase di camminata

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da Rocker

Ecco l'unica cosa che da profano ho notato pure io è l'apertura troppo aperta delle gambe

Beh in effetti hai un varismo piuttosto accentuato, e sicuramente nel camminare butti i piedi all'infuori cosi da consumare nettamente la suola del tacco nella parte esterna giusto?

Sei giovane però a 20 penso che l'ossatura non sia più correggibile, se non per via chirurgica, ma è anche vero che se la cosa non ti comporta dei sintomi, dei dolori non ci sono ripercussioni fisiche particolari (questo è quello che lessi al tempo quando m'informai sulla materia in questione) e di conseguenza l'intervento servirebbe solo a scopo estetico

Tutt'al più come ho fatto io potresti farti fare da un calzolaio una suola rialzata lateralmente che "spinga" la pianta del piede a ributtare in dentro in fase di camminata

Esatto, ho le suole consumate sull'esterno posteriore delle scarpe, comunque come dici non mi ha mai procurato fastidi, quindi è inutile (penso) fare delle operazioni.

[PrisonBreak]

@ Somoja:
Finalmente le risposte che cercavo; perchè!?
Perchè fino adesso tutti dicevano apri un po' di più, abbassa un po' quello alza un po' quell'altro...e così via. Niente però che tenesse in considerazione di come mi sentissi io. Infatti a squattare così mi sento davvero scomodo ed innaturale, mi era stato consigliato di fare così da un allenatore (di PL) dicendo che essendo alto dovevo squattare a gambe largo, ma io non mi sono mai trovato.
Squattando così mi sento molto più comodo:

Non è un gran che ma io mi sentivo meglio.

Per quanto riguarda il box, io l'ho piazzato solo per memorizzare la profondità, mi conviene abbassarlo o toglierlo del tutto?

Grazie davvero, perchè mi stai aiutando a risolvere un problema che cominciava a pesarmi davvero!

P.S.: il forum dice che è il tuo compleanno...AUGURI!

[sOmOja]

ciao
si, dovresti scendere un altro pochino
il box può servire in una fase iniziale ma se devi scendere così lentamente cercando con il sedere la scatola non imparerai mai ad essere reattivo in basso

ti consiglierei di toglierlo del tutto e scendere MOLTO di +

[PrisonBreak]

Questa settimana ho fatto diverse prove, basandomi sui consigli di Somoja, è devo dire che va meglio. Però sono un po' confuso sulla partenza, il problema è questo:
studiando il libro di IronPaolo dice che nello squat la partenza inizia con le anche cha vanno indietro (prima facevo così), poi mi è stato detto che assolutamente è una cosa che non va fatta, ma anzi la partenza consinste nel buttare le ginocchia in fuori. Provando e riprovando ho scoperto che partendo leggermente prima di culo l'accosciata mi risulta più facile mentre iniziando sparando in fuori le ginocchia mi sento più instabile e faccio più fatica a scendere, inoltre sento meno il contributo dei femorali.
In linea teorica lo squat con la partenza di culo (sitting back) richiederebbe il bila alto, dovrei abbassarlo anche io?
Voi cosa ne dite?

[PrisonBreak]

...intendevo che il sitting back richiederebbe il bilancere basso!...