Stacco valido o no?

lawrencetb · **Stacco valido o no? -** 30-03-2012, 03:09 AM

Ciao a tutti, ieri ho provato il mio massimale di stacco ed è uscito questo:

Sono validi o sono infilati? A mia discolpa posso dire che non mi accorgo minimamente del movimento, e non sento nessun alleggerimento del bilanciere!!

Ad ogni modo i kg non erano al limite, e che sia valida o meno è solo un dubbio da risolvere..la priorità sta nel eliminare il problema

Idee sul perchè accada? Come posso risolvere?

Grazie a tutti

Incursore MC · 30-03-2012, 04:11 AM

Come ti ho detto anche l'altra volta per me sono infilati... vediamo che dicono gli altri...

LiborioAsahi · 30-03-2012, 09:40 AM

Io prima di tutto curerei l'iperestensione della schiena prima di partire e del suo mantenimento durante il movimento. Poi inizierei a valutare il resto.

IlPrincipebrutto · 30-03-2012, 10:45 AM

ciao,

a me sembrano infilati. A velocita' normale l'angolo del ginocchio sembra aprirsi, chiudersi e poi aprirsi di nuovo.
Opinione da prendere con beneficio di inventario, naturalmente.

buona giornata.

Sammy.Stifler · 30-03-2012, 11:28 AM

Complimenti per i 130

killbill · 30-03-2012, 12:01 PM

nei 130kg si nota bene l'infilata

lawrencetb · 30-03-2012, 02:06 PM

Grazie per le risposte! Se notate comunque il movimento, meno accentuato, lo faccio sempre...

Come posso risolvere? A cosa devo pensare durante l'alzata per evitarlo? Perchè è proprio inconscio..

killbill · 30-03-2012, 03:18 PM

dovresti concentrarti nella distensione delle gambe mentre porti le spalle dietro ma in un movimento omogeneo e fluido, pestando i piedi per terra come se volessi spingere il pavimento e non tirare il bilanciere.

**Gianlu.....** · 03:48 PM

infili sempre, anche a 90kg...

superato il ginocchio le ginocchia non devono avanzare, è il bacino che deve andare avanti

allenati facendo ripetizioni lente controllando il movimento

cerca inoltre di non variare setup in partenza. dai 120 parti molto più curvo con la schiena e alto col culo

lawrencetb · 30-03-2012, 08:44 PM

Quote:

Originariamente inviato da killbill

dovresti concentrarti nella distensione delle gambe mentre porti le spalle dietro ma in un movimento omogeneo e fluido, pestando i piedi per terra come se volessi spingere il pavimento e non tirare il bilanciere.

ti assicuro che penso a spingere non a tirare!

Quote:

infili sempre, anche a 90kg...

superato il ginocchio le ginocchia non devono avanzare, è il bacino che deve andare avanti

allenati facendo ripetizioni lente controllando il movimento

Uff, e io che cercavo l'esplosività..quindi è meglio rinunciare alla velocità del movimento? Ma solo per un periodo o per sempre farlo volutamente lento e controllato?

Per il culo alto e schiena curva penso sia la "paura" del carico :S

**Yashiro** · 30-03-2012, 10:45 PM

Eh sì, infili Lawrence....
Il problema è che devi trovare una coordinazione tra il "cardine" delle anche e quello delle ginocchia, è lì che c'è l'alzata. Tu in pratica vuoi chiudere prima l'articolazione della anche a metà alzata, così facendo (per non cadere indietro tra l'altro) ti trovi col tronco verticale ad alzata non finita, giocoforza le gambe flesse sparano le ginocchia in avanti ed il bilanciere che ancora non è salito è "infilato". Dovresti ritardare l'estensione delle anche. Io avevo il problema opposto, serravo le ginocchia e poi chiudevo le anche, così si "scula".Se lo sculo è brutto è svantaggioso, l'infilata rende nulla l'alzata.

Segui i consigli di gianlu

Non è uno spreco di tempo rinunciare ai pesoni, ma un investimento che ti porterà a muoverne ancora di più.

lawrencetb · 30-03-2012, 11:08 PM

Grazie yashiro, se ho capito bene per correggere il problema durante l'alzata devo tenere la schiena in avanti ancora un po' prima di incominciare a chiuderla?

**Yashiro** · 31-03-2012, 12:14 AM

Quote:

Originariamente inviato da lawrencetb

Grazie yashiro, se ho capito bene per correggere il problema durante l'alzata devo tenere la schiena in avanti ancora un po' prima di incominciare a chiuderla?

All'incirca sì: io proverei a fare stacco con fermo al ginocchio per 1-2 secondi. Quando passi le rotule devi avere le spalle ancora oltre il bilanciere (appena appena) e le ginocchia leggermente flesse.

lawrencetb · 01-04-2012, 03:44 PM

Ho provato a mettere in pratica i vostri suggerimenti e credo vada già meglio

(devo ancora provare il fermo al ginocchio)

Qui c'è lo stacco di ieri!! da 6.25

**Yashiro** · 01-04-2012, 04:41 PM

Mi sembra già molto meglio! Chiudi bene l'alzata eh, mi pare che dalla posizione eretta tu rimanga un pò sporto in avanti..

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lawrencetb All the Truth Member Messaggi: 1,096 Data registrazione: Aug 2011 Età: 35	Stacco valido o no? - 30-03-2012, 03:09 AM Stacco valido o no? Ciao a tutti, ieri ho provato il mio massimale di stacco ed è uscito questo: Sono validi o sono infilati? A mia discolpa posso dire che non mi accorgo minimamente del movimento, e non sento nessun alleggerimento del bilanciere!! Ad ogni modo i kg non erano al limite, e che sia valida o meno è solo un dubbio da risolvere..la priorità sta nel eliminare il problema Idee sul perchè accada? Come posso risolvere? Grazie a tutti

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Incursore MC All the Truth Member Messaggi: 1,505 Data registrazione: Jul 2011 Località: Padova Età: 40	30-03-2012, 04:11 AM Come ti ho detto anche l'altra volta per me sono infilati... vediamo che dicono gli altri...

	(#3)
LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	30-03-2012, 09:40 AM Io prima di tutto curerei l'iperestensione della schiena prima di partire e del suo mantenimento durante il movimento. Poi inizierei a valutare il resto.

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IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,880 Data registrazione: Sep 2009	30-03-2012, 10:45 AM ciao, a me sembrano infilati. A velocita' normale l'angolo del ginocchio sembra aprirsi, chiudersi e poi aprirsi di nuovo. Opinione da prendere con beneficio di inventario, naturalmente. buona giornata.

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Sammy.Stifler All the Truth Member Messaggi: 763 Data registrazione: Sep 2011 Località: L' ondra Età: 36	30-03-2012, 11:28 AM Complimenti per i 130

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killbill All the Truth Member Messaggi: 3,204 Data registrazione: Jul 2008 Località: napoli Età: 36	30-03-2012, 12:01 PM nei 130kg si nota bene l'infilata

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lawrencetb All the Truth Member Messaggi: 1,096 Data registrazione: Aug 2011 Età: 35	30-03-2012, 02:06 PM Grazie per le risposte! Se notate comunque il movimento, meno accentuato, lo faccio sempre... Come posso risolvere? A cosa devo pensare durante l'alzata per evitarlo? Perchè è proprio inconscio..

	(#8)
killbill All the Truth Member Messaggi: 3,204 Data registrazione: Jul 2008 Località: napoli Età: 36	30-03-2012, 03:18 PM dovresti concentrarti nella distensione delle gambe mentre porti le spalle dietro ma in un movimento omogeneo e fluido, pestando i piedi per terra come se volessi spingere il pavimento e non tirare il bilanciere.

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	30-03-2012, 03:46 PM infili sempre, anche a 90kg... superato il ginocchio le ginocchia non devono avanzare, è il bacino che deve andare avanti allenati facendo ripetizioni lente controllando il movimento cerca inoltre di non variare setup in partenza. dai 120 parti molto più curvo con la schiena e alto col culo Ultima Modifica di Gianlu..... : 30-03-2012 03:48 PM.

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	30-03-2012, 10:45 PM Eh sì, infili Lawrence.... Il problema è che devi trovare una coordinazione tra il "cardine" delle anche e quello delle ginocchia, è lì che c'è l'alzata. Tu in pratica vuoi chiudere prima l'articolazione della anche a metà alzata, così facendo (per non cadere indietro tra l'altro) ti trovi col tronco verticale ad alzata non finita, giocoforza le gambe flesse sparano le ginocchia in avanti ed il bilanciere che ancora non è salito è "infilato". Dovresti ritardare l'estensione delle anche. Io avevo il problema opposto, serravo le ginocchia e poi chiudevo le anche, così si "scula".Se lo sculo è brutto è svantaggioso, l'infilata rende nulla l'alzata. Segui i consigli di gianlu Non è uno spreco di tempo rinunciare ai pesoni, ma un investimento che ti porterà a muoverne ancora di più.

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lawrencetb All the Truth Member Messaggi: 1,096 Data registrazione: Aug 2011 Età: 35	30-03-2012, 11:08 PM Grazie yashiro, se ho capito bene per correggere il problema durante l'alzata devo tenere la schiena in avanti ancora un po' prima di incominciare a chiuderla?

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lawrencetb All the Truth Member Messaggi: 1,096 Data registrazione: Aug 2011 Età: 35	01-04-2012, 03:44 PM Ho provato a mettere in pratica i vostri suggerimenti e credo vada già meglio (devo ancora provare il fermo al ginocchio) Qui c'è lo stacco di ieri!! da 6.25

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	01-04-2012, 04:41 PM Mi sembra già molto meglio! Chiudi bene l'alzata eh, mi pare che dalla posizione eretta tu rimanga un pò sporto in avanti..