Seminario: Rivoluzione Sheyko

[Leviatano89]

Relatore: Ado Gruzza
Responsabile Area Didattica Federazione Italiana Powerlifting
Allenatore della squadra Powerlifting Parma
Allenatore e fondatore del team Nirvana Club Marche


RIVOLUZIONE SHEYKO
“Tutta la verità in un’analisi approfondita delle logiche di allenamento con i sovraccarichi del Maestro Russo”


PROGRAMMA DEL CORSO

Ore 10:00
- Rivoluzione Sheyko: Come il metodo del coach russo ha rivoluzionato il modo di concepire l'allenamento della forza nel mondo dei sovraccarichi.

- Valutazione del livello dell'atleta e scelta della programmazione. Quanto sei forte? Quanto sei efficiente? Che programmazione devi scegliere? Test specifici per la valutazione dell'atleta.

Ore 11:00
- Il metodo distribuito e la scuola sovietica.

- Logiche e metodiche di Programmazione e pianificazione nel Microciclo e Macrociclo per il Beginner.

- Logiche e metodiche di Programmazione e pianificazione nel Microciclo e Macrociclo per l'intermedio.

- Logiche e metodiche di Programmazione e pianificazione nel Microciclo e Macrociclo per l'atleta avanzato.

- Perchè i piani #29#30#31 del 1998 possono non essere un ottima scelta per voi. Diffidare delle semplificazioni.

- I nuovi allenamenti Sheyko del 2011. Analisi approfondita passo passo delle logiche dietro la strutturazione di questi programmi.

- Analisi degli allenamenti attuali di Andrey Belyaev, atleta di livello Internazionale. Valutazione delle differenze e delle specificità.


Ore 12:00
- Il segreto dell'ipertrofia Funzionale secondo Boris Ivanovich Sheyko

- Specificità dell'allenamento della Panca piana.

- Specificità del lavoro nel NATURAL.

- Programmazione annuale. Qual'è la logica dietro la ciclizzazione dei carichi.

- Ruolo dell'attrezzatura specifica.

- Velocità o Lentezza? Cosa c'è dietro i programmi di Sheyko? Dove sta il senso della FORZA?


Pomeriggio

- Velocità o Lentezza? Cosa c'è dietro i programmi di Sheyko? Dove sta il senso della FORZA?

- Dimostrazione pratica di un approccio pratico e REALISTICO al metodo Sheyko.
Come, nella pratica, cogliere il massimo dalla metodica del maestro Russo.




NOTE ORGANIZZATIVE

Modalità d’iscrizione: compilare il modulo di iscrizione in tutte le sue parti, formarlo e inviarlo via mail a workshop@guerrillafitness.it Termine ultimo per le iscrizioni Martedì 15 Maggio 2012 (fatta salva la disponibilità di posti).

Quota di partecipazione: Euro 130,00 Gruppi (min 5 persone): 100,00 cad.
Pagamento: tramite PAYPAL a info@xtremefts.com Causale: SHKO

Sede: ASD Guerrilla Fitness – CrossFit PADOVA
Via Daniele Manin, 44 35010 Vigodarzere (PD)
Tel. 049-7387610 Cell. 346-7544375 info@crossfitpadova.com