Dopo (max7550-MAV-VOBO) ?

[coral]

Eccoci qui... sono all'ultima settimana di VOBO. Scarico di due sedute con triple al 70% e poi massimali sabato.
Le domande sono due:
1) Come posso calcolare un ipotetico massimale da provare? Prima usavo le tabelle tipo Maurice&Rydin che funzionavano abbastanza per allenamenti a cedimento.
Nell'ultimo allenamento di VOBO ho fatto
PANCA PIANA: 3x98kgx3 + 103kgx1 + 108kgx1 + 110kgx1. Il massimale con cui ero partito all'inizio era di 100 kg tondi tondi.
PRESSA: 6x250kgx3 e il massimale con cui ero partito era di 230.
STACCO: qui è un bel dilemma...la forma non è ancora buona quindi non so cosa fare Proverei comunque a calcolare un massimale tecnico.
2) Una volta calcolati i massimali che programma mi consigliate di seguire? Volevo rimanere ancora in "ottica Gruzza" tipo mav advanced o ipertrofia funzionale 2012. Per lo stacco invece terrei 2 sedute a settimana, o anche 3 (relegando alla pressa solo 1 seduta a settimana perchè nn posso squattare) di cui 1-2 tecniche e 1 che segua il nuovo programma.

Aspetto i vostri preziosissimi consigli a presto