Dove reperire programmi Sheiko?

Fr4nc3sk0 · **Dove reperire programmi Sheiko? -** 26-04-2012, 02:17 AM

Salve a tutti, come da titolo volevo sapere se qualcuno di voi disponeva di link dei vari programmi Sheiko.

Io dispongo del 29-30-31-32-37.

Ringrazio anticipatamente.

**sOmOja** · 26-04-2012, 09:59 AM

ciao francesco
qualche altro programma (tieni presente che si tratta di programmi "vecchi") puoi trovarlo cercando su google
sheiko.xls

ci sono in giro diversi files tra cui uno che presenta anche il 39, 40, CMS prep 1-2-3, CMS comp e MSIC

novellino · 26-04-2012, 12:13 PM

http://www.fituncensored.com/forums/...heiko-xls.html

Fr4nc3sk0 · 26-04-2012, 02:46 PM

Grazie somoja provvederó.

Leggendo e cercando tra i vari post su sheiko ho letto che una buona progressione di programmi sarebbe #37 #30 #32.

Per un "atleta" non interessato a gareggiare, passare dal #37 al #32 significherebbe limitare i risultati? O il volume accumulato è abbastanza per intensificare?

Ti faccio queste domande in quanto le informazioni a riguardo sono alquanto confuse, inoltre dai vecchi post credo tu conosca bene il metodo.

Grazie in anticipo

ado gruzza · 26-04-2012, 03:25 PM

Il #39 e #40 non sono di Sheyko ma sono adattamenti di Dave Bates. Oggi in inglese non ci sono altri programmi in giro. Io ho parecchio materiale in russo che presenterò al seminario.

Notoriamente non amo molto l'inchiodarsi sui 29, 30, 31 però tu prova e cerca di trarne il massimo sapendo che tutto è incentrato sullo schema motorio ottimale.

Prof77 · 04:04 PM

Ciao, io uso un'altra versione del foglio elettronico equivalente a quella postata da novellino, ma molto comoda perché ti permette di stampare le schede giorno per giorno (è in formato open office):
http://www.fituncensored.com/forums/...ograms.ods.zip
Per quel po' di esperienza che ho fatto con questi schemi ti consiglierei, se è la prima volta che li fai, la combinazione 29+37+32 mentre il 30 lo lascerei per un secondo ciclo, visto che è decisamente più voluminoso del 29.

PrisonBreak · 26-04-2012, 09:39 PM

così per curiosità, ma questi programmi sono rivolti solo agli atleti avanzati?

ado gruzza · 27-04-2012, 12:14 AM

No al contrario, i programmi elencati sono per ragazzini in età puberale o poco più. Poi possono andare anche per adulti, però non sono nati per adulti.

Fr4nc3sk0 · 27-04-2012, 02:52 PM

Grazie mille a tutti.

Dunque ado, credi che la progressione 29-37-32 possa andare?

Seguiró il programma solo per la panca, dove vorrei arrivare entro fine anno ad almeno 110kg contando che non l'ho mai allenata cone si deve peró non voglio illudermi. La settimana prossima faró il test dei massimali, credo di stare sui 90kg scarsi. L'obiettivo è migliorare

cipri90 · 10-05-2012, 01:35 PM

Salve a tutti

voglio evitare di aprire un nuovo thread e chiedo qui..

Mi sono informato su questi programmi Sheiko uscendo dal periodo di programmazione proposto da Ado "Come allenarsi coi pesi"..

Ieri ho cominciato con la programmazione #29.. magari essendo la prima volta ho allungato io i tempi un po troppo.. ma è normale che la sessione duri piu di 1 ora e mezza?

Grazie mille e buona giornata

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Fr4nc3sk0 All the Truth Member Messaggi: 1,333 Data registrazione: Sep 2006 Età: 34	Dove reperire programmi Sheiko? - 26-04-2012, 02:17 AM Dove reperire programmi Sheiko? Salve a tutti, come da titolo volevo sapere se qualcuno di voi disponeva di link dei vari programmi Sheiko. Io dispongo del 29-30-31-32-37. Ringrazio anticipatamente.

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sOmOja Power Doctor -[]-----[]- Messaggi: 2,840 Data registrazione: Jun 2005 Età: 40	26-04-2012, 09:59 AM ciao francesco qualche altro programma (tieni presente che si tratta di programmi "vecchi") puoi trovarlo cercando su google sheiko.xls ci sono in giro diversi files tra cui uno che presenta anche il 39, 40, CMS prep 1-2-3, CMS comp e MSIC

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novellino All the Truth Member Messaggi: 4,438 Data registrazione: Oct 2009	26-04-2012, 12:13 PM http://www.fituncensored.com/forums/...heiko-xls.html

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Fr4nc3sk0 All the Truth Member Messaggi: 1,333 Data registrazione: Sep 2006 Età: 34	26-04-2012, 02:46 PM Grazie somoja provvederó. Leggendo e cercando tra i vari post su sheiko ho letto che una buona progressione di programmi sarebbe #37 #30 #32. Per un "atleta" non interessato a gareggiare, passare dal #37 al #32 significherebbe limitare i risultati? O il volume accumulato è abbastanza per intensificare? Ti faccio queste domande in quanto le informazioni a riguardo sono alquanto confuse, inoltre dai vecchi post credo tu conosca bene il metodo. Grazie in anticipo

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	26-04-2012, 03:25 PM Il #39 e #40 non sono di Sheyko ma sono adattamenti di Dave Bates. Oggi in inglese non ci sono altri programmi in giro. Io ho parecchio materiale in russo che presenterò al seminario. Notoriamente non amo molto l'inchiodarsi sui 29, 30, 31 però tu prova e cerca di trarne il massimo sapendo che tutto è incentrato sullo schema motorio ottimale.

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Prof77 All the Truth Member Messaggi: 1,178 Data registrazione: Sep 2011 Località: Veneto Età: 47	26-04-2012, 04:02 PM Ciao, io uso un'altra versione del foglio elettronico equivalente a quella postata da novellino, ma molto comoda perché ti permette di stampare le schede giorno per giorno (è in formato open office): http://www.fituncensored.com/forums/...ograms.ods.zip Per quel po' di esperienza che ho fatto con questi schemi ti consiglierei, se è la prima volta che li fai, la combinazione 29+37+32 mentre il 30 lo lascerei per un secondo ciclo, visto che è decisamente più voluminoso del 29. Ultima Modifica di Prof77 : 26-04-2012 04:04 PM.

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PrisonBreak All the Truth Member Messaggi: 3,089 Data registrazione: Mar 2012 Località: Piacentino D.O.C. Età: 33	26-04-2012, 09:39 PM così per curiosità, ma questi programmi sono rivolti solo agli atleti avanzati?

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	27-04-2012, 12:14 AM No al contrario, i programmi elencati sono per ragazzini in età puberale o poco più. Poi possono andare anche per adulti, però non sono nati per adulti.

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Fr4nc3sk0 All the Truth Member Messaggi: 1,333 Data registrazione: Sep 2006 Età: 34	27-04-2012, 02:52 PM Grazie mille a tutti. Dunque ado, credi che la progressione 29-37-32 possa andare? Seguiró il programma solo per la panca, dove vorrei arrivare entro fine anno ad almeno 110kg contando che non l'ho mai allenata cone si deve peró non voglio illudermi. La settimana prossima faró il test dei massimali, credo di stare sui 90kg scarsi. L'obiettivo è migliorare

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cipri90 Rookie Messaggi: 4 Data registrazione: May 2012	10-05-2012, 01:35 PM Salve a tutti voglio evitare di aprire un nuovo thread e chiedo qui.. Mi sono informato su questi programmi Sheiko uscendo dal periodo di programmazione proposto da Ado "Come allenarsi coi pesi".. Ieri ho cominciato con la programmazione #29.. magari essendo la prima volta ho allungato io i tempi un po troppo.. ma è normale che la sessione duri piu di 1 ora e mezza? Grazie mille e buona giornata