Muscle snatch

[Mimmolino]

Quali muscoli lavorano e si potenziano? Dove lo trovate utile il suo inserimento in un piano di allenamento? Grazie.

[Yashiro]

I muscoli che lavorano con il muscle snatch sono moltissimi e tutti in sinergia, ma inserirli in un piano di allenamento che non richieda l'esecuzione specifica dell'esercizio è senza senso. Primo perché la complessità tecnica è davvero notevole ed eventuali semplificazioni oltre a snaturare l'esercizio sottopongono a rischio infortuni serio, secondo perché per arrivare a manovrare carichi muscolarmente stimolanti serve moltissima pratica e un tecnico competente nel sollevamento olimpico che insegni il movimento.
Se non viene fatto per diletto, inserirlo in routine di BB o PL lo trovo uno spreco di tempo ma non perché l'esercizio non sia utile, quanto perché per farlo bene bisognerebbe dedicarci tanto di quel tempo che il resto della programmazione ne inficierebbe.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Mimmolino

Dove lo trovate utile il suo inserimento in un piano di allenamento? Grazie.

Posso capire inserirlo nel programma di un atleta che fa WL a livello almeno intermedio. In altri contesti, a meno che non sia qualcosa che piace tantissimo e si vuole fare per diletto (Yashiro docet), non mi pare sia proficuo.
Piuttosto, vale la pena provare direttamente il Power snatch, il tempo richiesto e' piu' o meno lo stesso, ma per lo meno e' un esercizio piu' completo.

Buona giornata.

[Mimmolino]

Questo esercizio insieme anche al power snatch viene utilizzato tantissimo nel crossfit.