Dopo Bettati... Sheiko?

coral · **Dopo Bettati... Sheiko? -** 30-05-2012, 02:57 PM

Dopo aver terminato il Bettati vorrei provare i tanto affascinanti programmi Sheiko.Considerando che ad agosto difficilmente riuscirò ad allenarmi ho 2 mesi di programmazione.
Che ne dite? quali nello specifico sono i migliori per uno come me?
Per il momento ho seguito in ordine: max7550,mav,vobo,bettati.
I massimali sono i seguenti ma devono essere aggiornati dopo il Bettati che finisco settimana prossima.
Panca: 116 kg
Pressa a 45° (niente squat

ahimè) 280 kg
Stacco sumo 170 kg

Grazie

ps: come programmi sheiko ho scaricato quelli in file xls pubblicati da Andrew in un post qui su FU, vanno bene?

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coral UncensoredMember Messaggi: 152 Data registrazione: May 2011 Età: 35	Dopo Bettati... Sheiko? - 30-05-2012, 02:57 PM Dopo Bettati... Sheiko? Dopo aver terminato il Bettati vorrei provare i tanto affascinanti programmi Sheiko.Considerando che ad agosto difficilmente riuscirò ad allenarmi ho 2 mesi di programmazione. Che ne dite? quali nello specifico sono i migliori per uno come me? Per il momento ho seguito in ordine: max7550,mav,vobo,bettati. I massimali sono i seguenti ma devono essere aggiornati dopo il Bettati che finisco settimana prossima. Panca: 116 kg Pressa a 45° (niente squat ahimè) 280 kg Stacco sumo 170 kg Grazie ps: come programmi sheiko ho scaricato quelli in file xls pubblicati da Andrew in un post qui su FU, vanno bene?