Panca Bloccata!

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da PrisonBreak

@ Affellay:
ma guarda, non per screditare il tuo parere, ma non credo che contando le calorie, e sistemando l'alimentazione migliori anche la panca.

Sono d'accordo con te, contarle non serve. Basta aumentarle.

Buona giornata.

[Afellay]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Sono d'accordo con te, contarle non serve. Basta aumentarle.

Buona giornata.

All'inizio è importante contarle soprattutto per rendersi conto di che cosa e di quanto si ha bisogno mangiare..poi una volta che si ha un po di esperienza non serve più contarle con precisione.
Ma all'inizio secondo me è importante, poi certo che se uno mangia poco le deve assolutamente aumentare

[doom64]

Se posso darti un consiglio,dalla mia esperienza prima cominci con l'età a fare panca meglio è xche credo sia l'esercizio che piu guadagna dal livello ormonale che uno ha da giovane(ma questa è solo una mia teoria).Io per esempio con 3 anni di thai boxe e 1 anno di forza eplosiva di pesi facevo gia 90 kg di panca a 19 anni.Poi devi sfondarti di complementari:croci,parallele,pectoral,pull over etc...Per me ha funzionato cosi 5 sedute abc modello weider(8 anni fa x me esisteva solo quello).Il primo stallo l'ho avuto sui 110,fino a quando nn ho imparato la respirazione.La tecnica è fondamentale x aumentare il carico.
Io ancora oggi nonostante alzo quasi il doppio del mio peso,sto ancora modificando la mia tecnica..

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Afellay

poi certo che se uno mangia poco le deve assolutamente aumentare

Esatto. L'enfasi e' prima di tutto sull'assumere calorie sufficienti, e per verificare questo basta un criterio facilissimo: se aumenti di peso, vai bene. altrimenti, non mangi abbastanza. Una volta che hai raggiunto dei carichi decenti e un peso che soddisfa, allora c'e' sicuramente spazio per sistemare i dettagli e andare a pesare il grammo di bresaola.

A me invece pare che molti atleti comincino al contrario: partono contando il grammo, e poi fanno progressi lenti perche' semplicemente non mangiano abbastanza.

Buona giornata.

[Afellay]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Esatto. L'enfasi e' prima di tutto sull'assumere calorie sufficienti, e per verificare questo basta un criterio facilissimo: se aumenti di peso, vai bene. altrimenti, non mangi abbastanza. Una volta che hai raggiunto dei carichi decenti e un peso che soddisfa, allora c'e' sicuramente spazio per sistemare i dettagli e andare a pesare il grammo di bresaola.

A me invece pare che molti atleti comincino al contrario: partono contando il grammo, e poi fanno progressi lenti perche' semplicemente non mangiano abbastanza.

Buona giornata.

Concordo perfettamente con te Principe.in questo sport è fondamentale che ci sia un aumento costante e progressivo del proprio BW.

[Afellay]

Allora secondo te quelli che contano anche i grammi di quello che mangiano perdono solo tempo?o lo fanno per migliorare le loro prestazioni?

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da Afellay

Allora secondo te quelli che contano anche i grammi di quello che mangiano perdono solo tempo?o lo fanno per migliorare le loro prestazioni?

non ho detto questo, ma penso lo facciano:
1) perchè sono interessati anche alla composizione corporea (vedi BBers)
2) a livello prestazionale quando si è più verso il limite del proprio potenziale.

[Afellay]

I BBers ad esempio nel periodo invernale stanno in ipercalorica per aumentare i carichi e quindi di conseguenza i muscoli. Durante il periodo invernale il loro BW aumenta e conseguentemente anche i loro carichi..perchè non c'è dubbio che in ipercalorica la forza aumenta tantissimo..E i BBers oltre ad avere i muscoli alzano anche dei bei carichi..
Fossi in te un pensierino a sistemare l'alimentazione lo farei, perchè senza pappa buona non si va da nessuna parte

[PrisonBreak]

Intanto voglio ringraziare tutti per aver partecipato.
Poi volevo dire che mi avvicino di più all'idea di Prince, nel senso che i dettagli si possono anche sistemare più avanti, ora devo solo assicurarmi che il peso sulla bilancia sia in costante aumento. E poi logicamente come suggeriva Doom, ma come mi è stato consigliato un po' da tutti la tecnica è fondamentale.

Un saluto a tutti

[Afellay]

Originariamente inviato da PrisonBreak

Intanto voglio ringraziare tutti per aver partecipato.
Poi volevo dire che mi avvicino di più all'idea di Prince, nel senso che i dettagli si possono anche sistemare più avanti, ora devo solo assicurarmi che il peso sulla bilancia sia in costante aumento. E poi logicamente come suggeriva Doom, ma come mi è stato consigliato un po' da tutti la tecnica è fondamentale.

Un saluto a tutti

Prison è quello che cercavo di farti capire anche io, il tuo peso DEVE salire.quindi magna!
Poi certo che la tecnica è fondamentale ma quella la perfezionerai con il tempo, e poi non mi pare che tu abbia sta tecnica così inguardabile.
Prison ma tu quanto sei alto?

[lawrencetb]

Ciao prison perchè non dai un'occhiata qui? Secondo me (qualche volta sbircio il tuo diario) il problema potrebbe risiedere in una programmazione troppo "certosina".

Poche ripetizioni per la massa, tante ripetizioni per la forza? ~ RawTraining.eu

[BrutalBeast90]

Posto che l'intervento di Tonymusante (cioè, non so se rendo... ) è un grandissimo valore aggiunto, rispetto alla discussione, credo che sia quantomeno prematuro ragionare in termini di "non essere portati".

PrisonBreak è un ragazzo che, come me e tanti altri principianti, qui dentro e altrove, è ancora lontano dal suo massimo potenziale genetico e, inoltre, si allena senza la supervisione diretta di allenatori esperti.
In questo senso, la scelta di iper-alimentarsi o meno - dando per scontata un'alimentazione di base salubre e in normocalorica - sta a lui, in funzione dei suoi obiettivi, ma se si vogliono migliorare i chili sul bilanciere secondo me c'è tanto altro da fare, a livello di priorità.

Detto questo, non sono certo un atleta che mastica ghisa da anni e ne sono consapevole, però ci tenevo a dire la mia.

[PrisonBreak]

Beh direi che ne è venuta fuori una discussione davvero interessante, non mi aspettavo tante repliche!

@ Brutal:
grazie della comprensione, la penso anche io così.

@Tonymusante:
come hai intuito il mio obbiettivo è proprio quello di aumentare e migliorare le mie alzate, e non aumentare di massa fine a se stessa, quello non mi interessa affatto. Detto ciò, penso tu abbia fatto definitivamente chiarezza sull'argomento. Grazie.

@ Lawrence:
grazie del link, lo vado a leggere all'istante.

P.s.: anche io ogni tanto sbircio il tuo diario, ma non intervengo perchè vedo che non hai bisogno di consigli, in quanto ti segue già spike!

@ Afellay:
hai ragione il mio bw in panca è molto poco, però anche principe verso l'inizio di questo 3d affermava che ha impiegato diverso tempo per raggiungere il suo bw in panca. Poi io sicuramente sono messo peggio, però...
P.S.: comunque sono alto 1.82cm

[lawrencetb]

Originariamente inviato da PrisonBreak

@ Lawrence:
grazie del link, lo vado a leggere all'istante.

P.s.: anche io ogni tanto sbircio il tuo diario, ma non intervengo perchè vedo che non hai bisogno di consigli, in quanto ti segue già spike!

Se guardi anche i commenti ado ha postato uno schema "shock" tutto in 10x10.

ps. a dire il vero ora mi segue gianlu anche dal vivo comunque consiglia pure, sono sempre bene accetti!

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da lawrencetb

ps. a dire il vero ora mi segue gianlu anche dal vivo

Ooops...si vede che mi sono distratto un attimo!