Da Classico a Sumo

[Shade]

E dopo il salto in injury clinic (-_-) eccomi anche in quest'altra sezione per parlare di tutt'altro

Come da titolo vorrei provare ad inserire lo stacco sumo in maniera fissa nella mia routine, era da un po che mi balenava questa idea ma considerando qualche problemino l'ho sempre accantonata...

L'intento ovviamente è quello di apprendere al massimo la tecnica e vedere se riesco a cavarci qualcosa di buono senza combinare danni
Leggendo un articolo di Tony Musante per quanto riguarda le leve e via dicendo ho deciso di armarmi di centimetro e di vedere un po in che paramentri rietro (giusto per curiosità in quanto so bene che poi sta a chi esegue l'esercizio prendere la strada per la quale si sente più portato )...risultato!!!! come sospettavo rientro in quella fascia dove il sumo sarebbe "consigliato"....

Ok passiamo al video fatto settimana scorsa, ho utilizzato un ramping a 5 rip arrivando ad un carico che fosse gestibile e che nn salisse al rallenty

EDIT: per chi dovesse guardare il video consiglio di vederlo quì sul forum in quanto nn so perchè ma su you tube è "dilatato" orizzontalmente :/



Il sumo è stato fatto dopo l'esercizio ME di stacco deficit con ancora qualche residuo di gastro interite :/ (brutte settimane queste....)

Cosa ne pensate???

Approfitto anche per chiedervi come sarebbe meglio inserirlo nel mio programma di allenamento (utilizzo il Westside)...
Avevo già pensato di inserirlo nella sessione dinamica con doppie al 65% dell'1RM dello stacco regolare ma penso sia "poco" :/ consigli???

Grazie