Che allenamento posso fare dopo il Ciclo Russo?

[spartano79]

Video allenamento stacco week 8 ciclo russo.



Stacco da terra kg 145x2 (ultima riscaldamento)
kg 163x2x2

Carico davvero impegnativo per me e guardando il video si vede come in alcune ripetizioni in partenza do il tipico strattone di schiena.
Sono contento però perchè mi sembra di aver tenuto abbastanza con la schiena infatti non ho il minimo fastidio alla bassa schiena.
Nota di colore l'asse da stiro di mia madre con i girasoli
Domani o lunedì panca e poi da mercoledì massimali.... aiuto

[doom64]

Originariamente inviato da spartano79

Video allenamento stacco week 8 ciclo russo.



Stacco da terra kg 145x2 (ultima riscaldamento)
kg 163x2x2

Carico davvero impegnativo per me e guardando il video si vede come in alcune ripetizioni in partenza do il tipico strattone di schiena.
Sono contento però perchè mi sembra di aver tenuto abbastanza con la schiena infatti non ho il minimo fastidio alla bassa schiena.
Nota di colore l'asse da stiro di mia madre con i girasoli
Domani o lunedì panca e poi da mercoledì massimali.... aiuto

Nn stai seguendo il consiglio che ti ho dato.Rigare le tibie e i quadricipiti,cosi facendo aumenti solo il carico sulla schiena e la perdita della lordosi