Stacco da terra e problemi presa mista

[Afellay]

Di solito quando faccio lo stacco, nelle serie allenanti, alterno le due prese miste. Il problema è che con la sinistra supinata mi sento da dio e sono compattissimo, invece con la destra supinata mi sento tutto storto e sento anche tensione nella zona lombare..
A questo punto potrei usare sempre la sinistra supinata?o si creano asimmetrie?
Eseguo lo stacco 1 volta a settimana.

[Doc]

No, è meglio alternare.

E' normale che ci sia una delle due prese preferita; in gara io uso sempre la destra supina e la sinistra prona, però in allenamento cerco sempre di alternarla.

[AlexPhoenix]

Sono dello stesso parere di Doc. La mia presa forte è con la destra supinata ma in allenamento cerco sempre di alternarle.

[IlPrincipebrutto]

Oppure puoi usare la doppia prona con la presa ad uncino, e risolvere qualsiasi problema di asimmetria per un po'.

Buona giornata.

[simili23]

Io la mista non la uso quasi mai , purtroppo per forza di cose porta a torcere la colonna vertebrale e il "creare scompensi" è solo secondario .
Se non hai fini agonistici usa pure le fascette , oppure la presa uncino , se riesci, è sempre la miglior soluzione ma non è "per tutti" chi ha le mani piccole fa molta fatica .

[Yashiro]

Io uso la prona fin dove riesco, poi passo alla mista supinando sempre la stessa. Ho usato per un bel pezzo anche la uncino anche in gara, bisogna abituarcisi però.

Ho provato a invertire la mista diverse volte, ma la scomodità che ne deriva e l'instabilità secondo me fanno più danni di quanto non faccia una mista senza alternanze... se non hai un grip sicuro l'esercizio può rischiare di venire compromesso, e un errore in uno stacco submassimale è più pericoloso, a mio avviso, di qualche scompenso (che comunque è sempre parziale).

[Shade]

Concordo con Principe, vai di presa a uncino e via, all'inizio farà male soprattutto se ci fai molto volume ma poi ci si abitua e regge benissimo anche a carichi alti....

[LiborioAsahi]

Interessante il punto di vista di Yashiro sulla presa mista.
Io cmq nel dubbio continuerò ad andare di uncino.

[bomberfede]

concordo con yashi.si va di prona finché tiene.e le fascette non vanno assolutamente snobbate,sopratutto se si fanno buoni volumi

[Afellay]

Originariamente inviato da Yashiro

Ho provato a invertire la mista diverse volte, ma la scomodità che ne deriva e l'instabilità secondo me fanno più danni di quanto non faccia una mista senza alternanze... se non hai un grip sicuro l'esercizio può rischiare di venire compromesso, e un errore in uno stacco submassimale è più pericoloso, a mio avviso, di qualche scompenso (che comunque è sempre parziale).

Yashiro hai centrato in pieno il punto. è proprio per questo che chiedevo, alla fine penso che mi conviene andare sempre di sinistra supinata perché con la destra supinata ho paura di creare dei danni dato che in questo modo sento troppo la zona lombare.
Ho già provato la presa a uncino ma mi fanno troppo male i pollici, dovrei abituarmici..
Inoltre prenderò in considerazione l'idea di comprare delle fascette

[LiborioAsahi]

Quello che dice Yashi secondo me ha più valore in un atleta con i suoi numeri; se lo avesse detto uno con i miei numeri sarebbe parsa più una scusa che una scelta ponderata.
Tu quanto stacchi?

[Gianlu.....]

per un non agonista l'uncino va da Dio.. a volte anche per un agonista.

il problema del tenere la prona fin che regge secondo me è che cmq ti varia il setup in partenza, a pesi alti inevitabilmente il peso finisce sulle dita e questo non agevola l'incastro

le fascette effettivamente possono avere il loro perchè, usate in un certo modo

la mista cmq crea scompensi degni di nota in un contesto di controllo tecnico assoluto, altrimenti , spesso, è "l'ultimo dei problemi" a mio avviso

[Yashiro]

che poi si parla di scompensi in uno sport assolutamente simmetrico: se pensiamo al calcio o al tennis o al basket o alla pallavolo oppure ad atletica come lanci del peso o del disco penso si trovi molta più asimmetria che non in uno stacco,per quanto protratto.
Nella prona ho notato che è più facile reggerla se si parte con i polsi leggermente estesi,tipo accelerata in moto. Me lo sono spiegato col fatto che partendo con le spalle leggermente oltre il bilanciere,il braccio scende in diagonale e non perpendicolare al suolo;quando si alza il bilanciere esso tende a sbalzare in avanti e lo si tiene in posizione tramite muscoli potenti come i dorsali,ma i polsi non essendo altrettanto prestanti si flettono in avanti,allineandosi alla forza peso del bilanciere. Se questo spostamento avviene in alzata la presa ne risente in quanto il bilanciere ruota in mano,ma se quella posizione la si assume prima di partire,teoricamente la sbarra mantiene la stessa posizione all'interno del palmo e dovrebbe conseguire una presa più salda. Con la mista il problema non sussiste,in quanto le rotazioni vengono bloccate.

[Afellay]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Quello che dice Yashi secondo me ha più valore in un atleta con i suoi numeri; se lo avesse detto uno con i miei numeri sarebbe parsa più una scusa che una scelta ponderata.
Tu quanto stacchi?

Ancora poco, 140 di massimale a 70kg di peso corporeo.

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da Yashiro

che poi si parla di scompensi in uno sport assolutamente simmetrico: se pensiamo al calcio o al tennis o al basket o alla pallavolo oppure ad atletica come lanci del peso o del disco penso si trovi molta più asimmetria che non in uno stacco,per quanto protratto.
Nella prona ho notato che è più facile reggerla se si parte con i polsi leggermente estesi,tipo accelerata in moto. Me lo sono spiegato col fatto che partendo con le spalle leggermente oltre il bilanciere,il braccio scende in diagonale e non perpendicolare al suolo;quando si alza il bilanciere esso tende a sbalzare in avanti e lo si tiene in posizione tramite muscoli potenti come i dorsali,ma i polsi non essendo altrettanto prestanti si flettono in avanti,allineandosi alla forza peso del bilanciere. Se questo spostamento avviene in alzata la presa ne risente in quanto il bilanciere ruota in mano,ma se quella posizione la si assume prima di partire,teoricamente la sbarra mantiene la stessa posizione all'interno del palmo e dovrebbe conseguire una presa più salda. Con la mista il problema non sussiste,in quanto le rotazioni vengono bloccate.

mai provato, effettivamente ha senso
il problema della doppia prona a mio avviso è proprio quella rotazione inevitabile del bilanciere nella mano che si sposta verso le dita, e secondo me fa perdere anche l'incastro.