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Pure Strength Weightlifting, Powerlifting e tutto ciò che riguarda la pura forza.
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All the Truth Member
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Alternativa barra quadra nello Sheiko -
20-09-2013, 06:06 PM
Alternativa barra quadra nello SheikoCiao a tutti La settimana prossima, dopo un periodo di ricondizionamento post vacanze estive, riprenderò con lo Sheiko. Ho dato un occhiata alle varie combinazioni e ho notato che nella prima fase (#29) durante la seconda e terza settimana è previsto lo stacco con la barra quadra. Essendone sprovvisto con che esercizio potrei sostituirlo? La mia idea era quella di inserire lo stacco dai blocchi mantenendo lo stesso schema serie/rep/%. Voi che ne pensate? Vi ringrazio in anticipo, un caro saluto |
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All the Truth Member
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20-09-2013, 10:24 PM
ad "occhio " direi di no.. ma non ho mai approfondito sheiko, quindi.... forse uno squat con manubri sarebbe simile.... al limite box squat . |
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All the Truth Member
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21-09-2013, 11:26 AM
Ciao Alex, mi sembra strano uno schema di Sheiko con la quadrabar... Puoi caricare il programma? Mi sono allenato spesso con questi schemi, ma di solito le varianti dello stacco erano stacco al ginocchio, pinpull, deficit... |
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All the Truth Member
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21-09-2013, 02:49 PM
Ho provato a scaricare altri 2 modelli delle tabelle Sheiko ed effettivamente non è presente lo stacco con la quadbar. Probabilmente la versione che avevo scaricato tempo fa era stata modificata. A questo punto la domanda cambia Che altezza deve avere il gradino del deficit? |
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All the Truth Member
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21-09-2013, 05:03 PM
Io per il pinpull tengo il bilanciere a 32,5cm, mentre per lo stacco deficit a 12,5cm. |
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All the Truth Member
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22-09-2013, 12:36 PM
Ok perfetto, quindi alzi/abbassi l'altezza regolare del bilanciere di 10cm Vi ringrazio entrambi, siete sempre pronti a darmi una mano |
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