Aggiungere un po di volume al 5/3/1

[Shade]

Mi accingo ad iniziare il 5ciclo del Wendler 5/3/1, fino ad ora ho rispettato tutto del ciclo, non ho sgarrato una virgola e devo dire che il programma mi piace e mi sta dando miglioramenti, l'unica cosa di cui sento un po la mancanza è di un pizzico di volume in più sulle alzate principali, in particolare su panca e military press...(ovviamente se le inserisco per loro lo farò anche per squat e deadlift, non avrebbe senso fare le cose a metà)

Seguendo SEMPRE le logiche del 5/3/1 (quindi non vado ad aggiungere nulla di mio è sempre farina di Wendler e del suo "Bejond 5/3/1") sarebbe fattibile inserire quello che lui chiama "First set last:multi sets" in questa fase "avanzata" del ciclo???

Per chi non fosse pratico del programma il "First set last:multi sets" consiste nell'inserie 3/5set da 5/8ripetizioni con la prima percentuale di carico usata alla fine del lavoro principale...

Inserisco una tabella per rendere le cose ancora più chiare di una settimana di lavoro "tipo":




L'idea era quella di non superare le 5rip e di farci al massimo 3set .....

Consigli?? idee?? insulti (Principe ricordati che è Natale )