[Christian Thibaudeau] Ramping E Back Off

[INDIO79]

Originariamente inviato da Shade

Si conoscevo già quelle pagine del diario di somoja, l'ho riletto più volte soprattutto nelle pagine seguenti dove parla con Gianlu dell'uso del ramping

Come te avevo pensato la stessa cosa, ovvero modificare gli incrementi di carico per ridurre il volume totale, ma ad esempio il ramping 5/3/1 sarà idoneo per intensificare dopo ad esempio il programma di Thibaudeau utilizzato per fare volume??? si potrebbe procedere anche in altri modi??? quali?? (troppe domande)

Anche io mi pongo le tue stesse domande ma penso che il programma offre diverse possibilità.
Quello di eseguirlo così come è,cercando di fare per lo meno 4 settimane con incrementi bassi e 4 settimane con incrementi alti
oppure utilizzarlo proprio come fase di intensificazione preceduto da un programma ad alto volume.
il 5 3 1(ramping)per me potrebbe essere valido con serie back off a serie costanti tipo ramping 5+3x3 ramping 3+4x1 ed il ramping 1 lo userei per fare direttamente i test.
altrimenti come ramping si potrebbe fare qualcosa di inverso ovvero partire da ramping con serie back off con ramping più bassi come suggeriva milo e se non ricordo male anche spike aveva suggerito a Micro qualcosa di simile nel diario