Programma Ibrido Weightlifting/Powerlifting

[beppo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Curiosita': visto che sei sicuro di non farlo cadere, immagino tu intenda il jerk da dietro?

Buona giornata.

Ciao

Si, in questo momento sarei per fare jerk da dietro perché riesco a tenere un assetto corretto, senza sbilanciarmi e lo trovo più sicuro

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da beppo

Si, in questo momento sarei per fare jerk da dietro perché riesco a tenere un assetto corretto, senza sbilanciarmi e lo trovo più sicuro

Concordo in pieno. Il Jerk davanti puo' scappare in ogni momento, e una volta in movimento non c'e' alcun modo di tenerlo, o di farlo atterrare piano. Il Jerk da dietro e' molto piu' sicuro da quel punto di vista.

[milo]

Originariamente inviato da beppo

Ciao

Si, in questo momento sarei per fare jerk da dietro perché riesco a tenere un assetto corretto, senza sbilanciarmi e lo trovo più sicuro

Non sono per niente d'accordo, il mio consiglio è quello di applicarti al jerk tradizionale, meglio ancora con lo stile power per impostare bene la verticalità nell'assetto e nella traiettoria, quando ti trovi a farlo il sabato se non ti senti sicuro lo puoi sostituire con il push press.

Per spiegarti lo schema pesante-meglio-leggero mi serve tempo e ti chiedo di pazientare, in questo periodo riesco solo a fare degli interventi lampo. Comunque qualcosa ho scritto nelle ultime pagine del mio diario, se hai pazienza di andare a ritroso partendo dalla fine dovresti trovare qualcosa.

Ciao

[beppo]

Originariamente inviato da milo

Non sono per niente d'accordo, il mio consiglio è quello di applicarti al jerk tradizionale, meglio ancora con lo stile power per impostare bene la verticalità nell'assetto e nella traiettoria, quando ti trovi a farlo il sabato se non ti senti sicuro lo puoi sostituire con il push press.

Per spiegarti lo schema pesante-meglio-leggero mi serve tempo e ti chiedo di pazientare, in questo periodo riesco solo a fare degli interventi lampo. Comunque qualcosa ho scritto nelle ultime pagine del mio diario, se hai pazienza di andare a ritroso partendo dalla fine dovresti trovare qualcosa.

Ciao

Con il power ho visto che faccio ancora più fatica, però ci proverò

Per lo schema pesante-meglio-leggero penso di aver trovato qualcosa nel tuo diario, ora mi devo mettere a studiarlo un po

[milo]

Originariamente inviato da beppo

Con il power ho visto che faccio ancora più fatica

Se è così significa che ti è ancora più di aiuto farlo.

Nel power jerk devi essere ancora più preciso nel caricare e spingere verticale perché la base di appoggio è molto più ristretta, sul piano sagittale, rispetto allo split jerk. In quest'ultimo invece hai maggiori possibilità di correzioni (entro certi limiti, anche dati dal peso) ma si deve stare attenti ad avere una sufficiente distanza dei piedi sul piano frontale per fornire stabilità laterale.

[beppo]

Originariamente inviato da milo

Se è così significa che ti è ancora più di aiuto farlo.

Nel power jerk devi essere ancora più preciso nel caricare e spingere verticale perché la base di appoggio è molto più ristretta, sul piano sagittale, rispetto allo split jerk. In quest'ultimo invece hai maggiori possibilità di correzioni (entro certi limiti, anche dati dal peso) ma si deve stare attenti ad avere una sufficiente distanza dei piedi sul piano frontale per fornire stabilità laterale.

ma il jerk da dietro lo sconsigli in generale come esercizio o nella mia situazione?

Allora proverò il power!

[milo]

Originariamente inviato da beppo

ma il jerk da dietro lo sconsigli in generale come esercizio o nella mia situazione?

Non consiglio di farlo a discapito dello slancio fondamentale. Come ogni variante ha anch'esso una sua utilità: nel principiante totale può aiutare a sentire l'equilibrio nell'incastro (come ad esempio lo snatch balance per lo strappo), mentre in un atleta che padroneggia già bene la tecnica può servire per fagli saggiare un carico importante, tuttavia dipende dalla frequenza di allenamento, più ci si allena e più trovano spazio le varianti che andrebbero scelte sulla base del dettaglio da curare vedendo l'atleta in questione.

[beppo]

Originariamente inviato da milo

Non consiglio di farlo a discapito dello slancio fondamentale. Come ogni variante ha anch'esso una sua utilità: nel principiante totale può aiutare a sentire l'equilibrio nell'incastro (come ad esempio lo snatch balance per lo strappo), mentre in un atleta che padroneggia già bene la tecnica può servire per fagli saggiare un carico importante, tuttavia dipende dalla frequenza di allenamento, più ci si allena e più trovano spazio le varianti che andrebbero scelte sulla base del dettaglio da curare vedendo l'atleta in questione.

Ok capito

Ti faccio un paio di domande sullo schema Pesante-Medio-Leggero, tu scrivi RipetizioniXserie giusto?

Ho visto che l'alternanza è su 2 esercizi (P1/L3 – M2/P2 – L3/M3 – P2/L1 – M3/P3 – L1/M1 – P3/L2 – M1/P1 – L2/M2 – P1/L3 – M2/P2 – L3/M3 – P2/L1 – M3/P3 – L1/M1 – P3/L2), per il terzo esercizio della sessione non mi è chiaro lo schema