reiniziare squat

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da BB_Zone

Pensavo fosse sotto inteso che il lavoro meccanico va svolto con l'uso di sovraccarichi che tenderanno ad aumentare col tempo.

Tipo uno zaino sempre piu' carico dunque.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da cicciodila

No vabbè non ha detto che lo squat non fa crescere le gambe, ha detto che non fa crescere la schiena

Diciamo che la sua convinzione che si tratta di un esercizio equivalente alla pressa poteva essere espressa in termini diversi.

Originariamente inviato da BB_Zone

Se il tuo obiettivo è la massa muscolare puoi benissimo fare a meno dello squat tanto più dato che non hai un rack.
Spero che prima o poi il mito dei "3 big" indispensabili per costruire muscolature importanti cesserà di esistere.

Originariamente inviato da BB_Zone

È il lavoro meccanico ripetuto che fa aumentare la massa muscolare,mica gli esercizi che scegli per arrivare all'obiettivo. Quindi puoi fare benissimo la pressa e otterrai gli stessi risultati in termini di massa muscolare.
Vedo che i miti continuano a resistere.

Originariamente inviato da BB_Zone

Evidentemente ti da talmente fastidio la verità sul fatto che lo squat si un esercizio come un altro se si vuole aumentare la massa muscolare,che cerchi esempi sbagliati per sminuire la persona sbagliata.

[Street]

Originariamente inviato da BB_Zone

È il lavoro meccanico ripetuto che fa aumentare la massa muscolare,mica gli esercizi che scegli per arrivare all'obiettivo.

Quindi puoi fare benissimo la pressa e otterrai gli stessi risultati in termini di massa muscolare.

Vedo che i miti continuano a resistere.

La pressa coinvolge la muscolatura sollecitata durante uno squat?

[orange]

Originariamente inviato da Street

La pressa coinvolge la muscolatura sollecitata durante uno squat?

Oltre a quello c'è anche il discorso sicurezza
Io ero uno di quelli che vedeva la pressa come un buon esercizio, non completo come lo squat ma una delle macchine più valide.
Poi se non ricordo male Shade postò un video dove si mostrava il problema della pressa, cioè che la schiena rimane "piatta" sullo schienale mentre con lo squat la puoi iperestendere, rendendo l'esercizio meno gravoso per la colonna (quasi paradossalmente visto che hai un bil in groppa) .

[Shade]

Originariamente inviato da orange

Oltre a quello c'è anche il discorso sicurezza
Io ero uno di quelli che vedeva la pressa come un buon esercizio, non completo come lo squat ma una delle macchine più valide.
Poi se non ricordo male Shade postò un video dove si mostrava il problema della pressa, cioè che la schiena rimane "piatta" sullo schienale mentre con lo squat la puoi iperestendere, rendendo l'esercizio meno gravoso per la colonna (quasi paradossalmente visto che hai un bil in groppa) .

Ripropongo il video con la spiegazione dettagliata per chi fosse interessato

https://youtu.be/tx0wrNbE9C0

[Street]

Originariamente inviato da orange

Oltre a quello c'è anche il discorso sicurezza
Io ero uno di quelli che vedeva la pressa come un buon esercizio, non completo come lo squat ma una delle macchine più valide.
Poi se non ricordo male Shade postò un video dove si mostrava il problema della pressa, cioè che la schiena rimane "piatta" sullo schienale mentre con lo squat la puoi iperestendere, rendendo l'esercizio meno gravoso per la colonna (quasi paradossalmente visto che hai un bil in groppa) .

La mia domanda era retorica
Squat pesante > pressa pesante su tutti i fronti
Non c'è proprio storia a confrontarli

Ma questo non vuol dire che l'isolamento non serva (ad esempio pressa a reps più alte con tecniche)

[cicciodila]

Penso sia riduttivo pensare che l'unico fatto per la crescita muscolare sia sollo per lo stimolo meccanico. Questo è il concetto superato, ridurre a poche ragioni il perché una fibra muscolare dovrebbe diventare più grossa. Ricordo il libro di Cianti in cui si riduceva allo stimolo meccanico e metabolico le ragioni della crescita muscolare. Adesso si supera anche lo stimolo metabolico.

[BB_Zone]

Lo zaino deve essere via via sempre più capiente altrimenti non funziona e non fa venire la massa alla schiena.

Da quando lo squat aumenta la massa della schiena? Mah.
Forse volevi dire che attiva i paravertebrali attraverso un lavoro di stabilizzazione isometrico.Cosa che non fa aumentare la massa muscolare della schiena.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da BB_Zone

Lo zaino deve essere via via sempre più capiente altrimenti non funziona e non fa venire la massa alla schiena.

Ci sono telai da trasporto sui quali si puo' caricare di tutto. Guarda cosa caricano sulla schiena alcuni portatori nei mercati dei paesi in via di sviluppo.
Si tratta comunque di un dettaglio operativo che non intacca il concetto alla base: se, come dici tu, e' sufficiente il lavoro meccanico con sovraccarichi per far crescere i muscoli, allora camminare con uno zaino in spalla e' uno stimolo sufficiente.

Originariamente inviato da BB_Zone

Da quando lo squat aumenta la massa della schiena? Mah.

Quindi portare uno zaino pesante in spalla farebbe venire massa alla schiena (vedi tua affermazione precedente), ma portare un bilanciere sulle spalle no?



Buona giornata.

[cicciodila]

Originariamente inviato da BB_Zone

Da quando lo squat aumenta la massa della schiena? Mah.

[IlPrincipebrutto]

Stendin ovescion.

Confessa: anche tu sei uno di quegli intolleranti ai quali da' fastidio la verita'.

[cicciodila]

Mi sono rovinato con la schiena con un eccesso di muscoli a causa delle iperestensioni e del pull down, quindi adesso per non fare la figura di quelli che non allenano le gambe perché giocano a calcetto dico che lo squat porta ipertrofia anche alla schiena e mi evito l'allenamento che la fa crescere davvero.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da cicciodila

dico che lo squat porta ipertrofia anche alla schiena e mi evito l'allenamento che la fa crescere davvero.

Non ne vendono zaini dalle tue parti?

:-)

[cicciodila]

In appenino preferiamo le tracolle.

[orange]

Il peso va a monte o a valle?