reiniziare squat

[BB_Zone]

È il lavoro meccanico ripetuto che fa aumentare la massa muscolare,mica gli esercizi che scegli per arrivare all'obiettivo.

Quindi puoi fare benissimo la pressa e otterrai gli stessi risultati in termini di massa muscolare.

Vedo che i miti continuano a resistere.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da BB_Zone

È il lavoro meccanico ripetuto che fa aumentare la massa muscolare,mica gli esercizi che scegli per arrivare all'obiettivo.

Inutile andare in palestra quindi, basta camminare con uno zaino carico sulle spalle.

:-)

Buona giornata.

[BB_Zone]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Inutile andare in palestra quindi, basta camminare con uno zaino carico sulle spalle.

:-)

Buona giornata.

Pensavo fosse sotto inteso che il lavoro meccanico va svolto con l'uso di sovraccarichi che tenderanno ad aumentare col tempo.

Evidentemente ti da talmente fastidio la verità sul fatto che lo squat si un esercizio come un altro se si vuole aumentare la massa muscolare,che cerchi esempi sbagliati per sminuire la persona sbagliata.

Buona giornata a te

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da BB_Zone

Evidentemente ti da talmente fastidio la verità sul fatto che lo squat si un esercizio come un altro se si vuole aumentare la massa muscolare

Ne' io ne' te abbiamo in mano alcunche' per dire che un esercizio e' meglio dell'altro per fare massa, perche' non e' mai stato fatto alcuno studio scientifico serio e convincente che prenda due coorti di atleti, li assegni uno alla Pressa e uno allo Squat, e ne misuri i progressi (se e' stato fatto, mi piacerebbe leggerlo). E' una domanda che non interessa nessuno al di fuori di certi forum di monomaniaci.

Restano solo i dati oggettivi, e quelli dicono che rispetto allo squat, alla pressa manca qualcosa (anzi parecchio, ma non divaghiamo). Quindi, avendo la possibilita' di fare entrambe, e' discutibile scegliere la pressa invece che lo squat.

Ignoriamo pero' quanto appena detto, ed ammettiamo inoltre tu abbia ragione: per fare massa lo squat e' un esercizio come un altro, va bene (una pressa fa massa alla schiena come lo squat?). Ma oltre a fare massa come altri esercizi, lo squat aggiunge in piu' altre caratteristiche, che gli altri esercizi non hanno.

Quindi, e mi ripeto, se uno ha la possibilita' di fare squat ed altri esercizi, perche' non scegliere l'esercizio che offre di piu'?

Buona giornata.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da BB_Zone

Pensavo fosse sotto inteso che il lavoro meccanico va svolto con l'uso di sovraccarichi che tenderanno ad aumentare col tempo.

Tipo uno zaino sempre piu' carico dunque.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da cicciodila

No vabbè non ha detto che lo squat non fa crescere le gambe, ha detto che non fa crescere la schiena

Diciamo che la sua convinzione che si tratta di un esercizio equivalente alla pressa poteva essere espressa in termini diversi.

Originariamente inviato da BB_Zone

Se il tuo obiettivo è la massa muscolare puoi benissimo fare a meno dello squat tanto più dato che non hai un rack.
Spero che prima o poi il mito dei "3 big" indispensabili per costruire muscolature importanti cesserà di esistere.

Originariamente inviato da BB_Zone

È il lavoro meccanico ripetuto che fa aumentare la massa muscolare,mica gli esercizi che scegli per arrivare all'obiettivo. Quindi puoi fare benissimo la pressa e otterrai gli stessi risultati in termini di massa muscolare.
Vedo che i miti continuano a resistere.

Originariamente inviato da BB_Zone

Evidentemente ti da talmente fastidio la verità sul fatto che lo squat si un esercizio come un altro se si vuole aumentare la massa muscolare,che cerchi esempi sbagliati per sminuire la persona sbagliata.

[Street]

Originariamente inviato da BB_Zone

È il lavoro meccanico ripetuto che fa aumentare la massa muscolare,mica gli esercizi che scegli per arrivare all'obiettivo.

Quindi puoi fare benissimo la pressa e otterrai gli stessi risultati in termini di massa muscolare.

Vedo che i miti continuano a resistere.

La pressa coinvolge la muscolatura sollecitata durante uno squat?

[orange]

Originariamente inviato da Street

La pressa coinvolge la muscolatura sollecitata durante uno squat?

Oltre a quello c'è anche il discorso sicurezza
Io ero uno di quelli che vedeva la pressa come un buon esercizio, non completo come lo squat ma una delle macchine più valide.
Poi se non ricordo male Shade postò un video dove si mostrava il problema della pressa, cioè che la schiena rimane "piatta" sullo schienale mentre con lo squat la puoi iperestendere, rendendo l'esercizio meno gravoso per la colonna (quasi paradossalmente visto che hai un bil in groppa) .

[Shade]

Originariamente inviato da orange

Oltre a quello c'è anche il discorso sicurezza
Io ero uno di quelli che vedeva la pressa come un buon esercizio, non completo come lo squat ma una delle macchine più valide.
Poi se non ricordo male Shade postò un video dove si mostrava il problema della pressa, cioè che la schiena rimane "piatta" sullo schienale mentre con lo squat la puoi iperestendere, rendendo l'esercizio meno gravoso per la colonna (quasi paradossalmente visto che hai un bil in groppa) .

Ripropongo il video con la spiegazione dettagliata per chi fosse interessato

https://youtu.be/tx0wrNbE9C0

[Street]

Originariamente inviato da orange

Oltre a quello c'è anche il discorso sicurezza
Io ero uno di quelli che vedeva la pressa come un buon esercizio, non completo come lo squat ma una delle macchine più valide.
Poi se non ricordo male Shade postò un video dove si mostrava il problema della pressa, cioè che la schiena rimane "piatta" sullo schienale mentre con lo squat la puoi iperestendere, rendendo l'esercizio meno gravoso per la colonna (quasi paradossalmente visto che hai un bil in groppa) .

La mia domanda era retorica
Squat pesante > pressa pesante su tutti i fronti
Non c'è proprio storia a confrontarli

Ma questo non vuol dire che l'isolamento non serva (ad esempio pressa a reps più alte con tecniche)