Forza della natura

[Arny]

Ma guarda, forse sono io che mi faccio le pare, però volevo solo inserire un esercizio un po' più specifico x le gambe dove si potesse caricare, tutto qui.
Non so se sia conveniente inserirlo o meno, per questo avevo chiesto un parere qui.
Ragazzi lo stacco mi piace un casino, però non lavora diciamo "bene" la gamba, inoltre io non lo eseguo dai canonici 22,5cm ma bensì 3 cm sopra (25cm x l'esattezza), quindi per aumentare la forza delle gambe avevo chiesto riguardo lo Zecher.
Poi, leggendo su vari forum, alcuni (somoja non so se avete presente chi sia, è un pl, o comunque si allena da tale) dicevano che nello zercher si possibile caricare di più che nel front, e che sia pure un ottimo esercizio, perciò ho pensato di inserirlo.

[Arny]

Detto ciò, continuo ovviamente seguendo l'ottima abbinata stacco+lento che ki sta dando ottimi risultati (come forza e come "muscoli"), scusatemi per rendervi partecipi dei miei "capricci".
Seguirò imperterrito le.direttive della progressione di milo concentrando le.mie energie su questi due Esercizi.

Milo, sapresti dirmi fino a quando portarr avanti la.tua progressione?

[milo]

Originariamente inviato da cicciodila

Lo proverò stasera e voglio farci almeno 120 kg per una ripetizione.

[milo]

Originariamente inviato da Arny

Milo, sapresti dirmi fino a quando portarr avanti la.tua progressione?

Originariamente inviato da milo

fino a che riesci

.

[cicciodila]

Il mio secondo nome è proverò.

[cicciodila]

ahò c'ho provato.
65 - 85- 105
In tutte tre le prove un cappottamento.

[Arny]

Ragazzi, delle farmers walks cosa ne pensate?
C'è qualcuno che lo ha mai fatto questo esercizio? Se si, come trattarlo (non credo si possa adottare uno schema "serie x rep".
Grazie a tutti

[milo]

Originariamente inviato da Arny

Ragazzi, delle farmers walks cosa ne pensate?

Che l'anello debole è la presa e senza attrezzi specifici ci si può fare male. Dove le faresti? In corridoio, nella corte di casa o in strada?

[Arny]

In corridoio con due manubri.
Comunque ora sto "studiando" un modo x poter fare un front squat, è un modo un po' rustico, magari mettendo il bilanciere su due sedie (posizionate su rialzo), l'altezza è un po' bassa (parto diciamo un po accovacciato), però se non lo porto a cedimemto si potrebbe fare.
Sembro un pirla, lo so.

[Arny]

Li farei in.corridoio con due manubri, ma.se non li consigli lascio perdere.
Mu spiace assillarvi ma siete gente molto preparata in materia allora cerco di trarre benefici
Era x sapere, ripeto

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Arny

Ragazzi, delle farmers walks cosa ne pensate?

Hanno un senso solo se fatte con carichi importanti (diciamo almeno 40Kg per mano), e per questo richiedono attrezzi adeguati.

Buona serata.

[milo]

Originariamente inviato da cicciodila

In tutte tre le prove un cappottamento

Com'è, si sentono le gambe lavorare?

[cicciodila]

Più che le gambe mi è sembrato di sollevare un sacco di cemento, comunque quelle sono le ripetizioni che ho fatto, 3.

[Arny]

Le sensazioni sono positive? O è una.porcata?
Alla fine come l'hai trovato, bello? Schifoso?
Vale come esercizio?

[cicciodila]

L'ho allenato poco per un giudizio completo.
Comunque devo dire che il mio giudizio su questo esercizio è positivo, pensavo che il fattore presa si facesse sentire di più.
Comunque ti stai fossilizzando troppo sull'esercizio e poco sull'allenamento. Dovresti far fruttare i mezzi che hai più che altro.