Forza della natura

[milo]

Originariamente inviato da Arny

è normale che sono quasi due mesi che utilizzo la progressione di Milo e riesco ancora a portarla avanti?

Evidentemente eri partito con carichi molto al di sotto delle tue capacità ma fino a che riesci a continuare ad incrementare non vedo perché cambiare.

Originariamente inviato da Arny

Non "preoccupatevi" per la mancanza di esecizi per l upper, ma a me ora interessa solo la forza vera e propria

Io non mi preoccupo ma, se ti interessa la forza vera e propria, sostituire lo zercher con il press per me significa fare un passo indietro. A questo punto perchè non fai un unico esercizio che coinvolga il corpo in toto: clean & press! Very old school

[Arny]

Ciao Milo, sono contento di risentirti.
Guarda dopo due mesi (poco meno) devo dire che le gambe sono un po' carenti, per questo volevo sostituire con lo zercher (e poi anche perché pensavo fosse un es per la forza).
Cavoli imparare un clean&press richiede molti mesi (se non anni), non credi?

[cicciodila]

Originariamente inviato da Arny

Scusami Ciccio, saresti gentile da rispiegare per favore?
Magari potresti suggerirmi un abbozzo ?

L'ho già fatto. Prendi uno schema qualsiasi e tiralo al vomito. Idea:
6x4
5x3
4x2
5x1
dato che fai tre allenamenti a settimana, puoi aumentare durante la settimana, in modo da riuscire a portarti al limite all'ultimo allenamento.

Originariamente inviato da Arny

Volevi dire zercher squat, giusto?
Comunque ok, capisco.
Andrò avanti con lo schema che mi aveva proposto Milo.
Principe è normale che sono quasi due mesi che utilizzo la progressione di Milo e riesco ancora a portarla avanti?
Quando dovrei capire che devo cambiarla, chesso, incrementare non ogni seduta, ma.ogni settimana?

Sarebbe strano non riuscirci, io feci 80 kg di stacco il primo giorno che feci questo esercizio, penso di avere doti medie, né keniota corro forte né russo spiezo in due.
Con ciò voglio dire che dovresti iniziare ad avvicinarti ai tuoi limiti.
Programmare i propri allenamenti non è una cosa dissociata da quello che si sta facendo in questo momento.
Se non hai dati di partenza, non si può programmare perché questo è un processo continuo che si basa sul fatto e non solo sul farò.

Originariamente inviato da Arny

Ciao Milo, sono contento di risentirti.
Guarda dopo due mesi (poco meno) devo dire che le gambe sono un po' carenti, per questo volevo sostituire con lo zercher (e poi anche perché pensavo fosse un es per la forza).
Cavoli imparare un clean&press richiede molti mesi (se non anni), non credi?

Fare clean richiede bumpers, pedana e un buon bilanciere. Ho visto un po' su youtube e noto che uno zecher squat può essere eseguito con carichi piuttosto interessanti, molto vicini al front (poi ovviamente su youtube sono in evidenza persone predilette per questo esercizio). Lo proverò stasera e voglio farci almeno 120 kg per una ripetizione.

[Arny]

Ma guarda, forse sono io che mi faccio le pare, però volevo solo inserire un esercizio un po' più specifico x le gambe dove si potesse caricare, tutto qui.
Non so se sia conveniente inserirlo o meno, per questo avevo chiesto un parere qui.
Ragazzi lo stacco mi piace un casino, però non lavora diciamo "bene" la gamba, inoltre io non lo eseguo dai canonici 22,5cm ma bensì 3 cm sopra (25cm x l'esattezza), quindi per aumentare la forza delle gambe avevo chiesto riguardo lo Zecher.
Poi, leggendo su vari forum, alcuni (somoja non so se avete presente chi sia, è un pl, o comunque si allena da tale) dicevano che nello zercher si possibile caricare di più che nel front, e che sia pure un ottimo esercizio, perciò ho pensato di inserirlo.

[Arny]

Detto ciò, continuo ovviamente seguendo l'ottima abbinata stacco+lento che ki sta dando ottimi risultati (come forza e come "muscoli"), scusatemi per rendervi partecipi dei miei "capricci".
Seguirò imperterrito le.direttive della progressione di milo concentrando le.mie energie su questi due Esercizi.

Milo, sapresti dirmi fino a quando portarr avanti la.tua progressione?

[milo]

Originariamente inviato da cicciodila

Lo proverò stasera e voglio farci almeno 120 kg per una ripetizione.

[milo]

Originariamente inviato da Arny

Milo, sapresti dirmi fino a quando portarr avanti la.tua progressione?

Originariamente inviato da milo

fino a che riesci

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