Migliorare la presa

[Erminiottone]

Premetto che non sono un powerlifter quindi magari a molti la domanda può sembrare ovvia.
Normalmente la forza di "presa" aumenta e migliora di pari passo con la forza generale ma esistono esercizi specifici, magari provenienti proprio dal mondo del powerlifting, che permettono di migliorare la propria forza di presa? Se si mi dite i nomi e me li descrivete? Thx

[greatescape]

io ho notato che da quando faccio i manubri ho la presa piu forte ... mi spiego prima con i carichi alti con i manubri avevo difficolta a tenere il polso stabile ... poi cerco sempre di fare esercizi come trazioni alla sbarra e stacchi senza fascette per migliorare la forza e la qualita della presa

un esercizio ottimo per me e' quello di rimanere appeso il piu a lungo possibile alla sbarra tenendo i pugni chiusi e resistendo fino all'ultimo ... fallo come ultimo esercizio cosi non ti affatichi ...

[Baiolo Karonte]

fate sempre un bel search prima

http://www.fituncensored.com/forums/...zi-da-gpp.html

[Gianlu.....]

ottimo esercizio specifico sono le trattenute con un bilanciere di 50mm.....

ma in quali esercizi hai difficcoltà di presa? è un problema di resistenza o di forza massima?

[GundamRX91]

Infatti bisogna vedere in quale esercizio si ha problemi, perche' nel caso e' sempre piu' produttivo fare quell'esercizio

[silver]

Ce ne sono tanti.A parte l'allenare senza l'ausilio di fasce o ganci esercizi come stacco e trazioni.
La barra spessa è un'idea.Puoi combinare tutto con i famer's walk,oppure con le trattenute alla sbarra.Puoi anche usare un asciugamano e appenderti per aumentare l'instabilita'.