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Pure Strength Weightlifting, Powerlifting e tutto ciò che riguarda la pura forza.
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All the Truth Member
Messaggi: 841
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ISOMETRIA ...... per Dimitry -
25-03-2008, 10:09 PM
ISOMETRIA ...... per DimitryApro questo post a seguito della risposta di Dimitry data a Veleno (cfr. http://www.fituncensored.com/forums/...isometria.html) Quote:
Molti autori consigliano di non superare i 6". Relativamente all'utilizzo dell'isometria: Bondarchuk sconsiglia caldamente il suo utilizzo dato che ha un transfert negativo sulle attività sportive (cfr. Transfer of training in sports by Anatoliy P.Bondarchuk, Ultimate Athlete Concepts, 2007); puoi spiegarmi perchè la tua posizione è contraria? Grazie. |
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All the Truth Member
Messaggi: 841
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27-03-2008, 03:11 PM
Dimitry? |
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(#3)
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UncensoredMember
Messaggi: 127
Data registrazione: Aug 2007
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27-03-2008, 08:12 PM
Io credo che quando si parla dell’efficacia di un singolo mezzo di allenamento non si debba dimenticare che ogni esercizio deve essere un componente di un “sistema di mezzi allenanti”. Il “sistema” è un tutto coerente, composto di elementi che sono legati gli uni agli altri nella loro interezza e nelle relazioni tra di loro. Così, ogni componente del sistema non può essere analizzato separatamente dal contesto dell'intero sistema. Per il miglioramento di risultati si ha bisogno di migliorare le diverse capacità specifiche, che assicurano l’incremento dell’efficacia dell’esercizio di gara. Per il miglioramento di ognuna di queste capacità specifiche deve essere utilizzato il gruppo di mezzi uniti in un “sistema”. Possono essere usati le modalità e i mezzi dell’isometria in un sistema? Io credo di si, conoscendone i limiti e i vantaggi. L’isometria porta miglioramenti di forza nell’angolo lavorato, max con escursione di 15°-20°, ma è possibile estendere all’intero range con tenute ogni 15°. Questi miglioramenti non sono prontamente trasferibili nei movimenti dinamici se non inquadrati in un “sistema” di necessità e di lavori dinamici contemporanei. Necessità di sistema può essere dover rinforzare gli sticking point di un movimento come possibile con pochi altri mezzi. Necessità di sistema è quello di farne un mezzo misto per la starting strength partendo da una condizione di affaticamento (vedi 15”) e zero velocità per sviluppare la capacità di vincere l’inerzia e accelerare un peso da una posizione che può essere la più debole della catena. Necessità di sistema può essere quella di una attivazione nervosa che può essere superiore ai mezzi concentrici ed anche eccentrici per una superiore capacità di reclutamento dei motoneuroni, superiore anche rispetto ai movimenti dinamici e per di più estesa nel tempo e non concentrata in pochi attimi. Nel sistema questo miglioramento del “drive” neurale porta ad un allargamento del potenziale di produzione di forza. Possono essere usati all’inizio per potenziare e facilitare i susseguenti esercizi di forza e di forza esplosiva balistica. Uno dei difetti dei “lifters” può essere l’incapacità di produrre la massima tensione intramuscolare durante una contrazione concentrica, gli esercizi isometrici possono insegnare come produrre questa elevato livello di tensione anche con minori abilità rispetto a quelle richieste dai movimenti concentrici. |
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All the Truth Member
Messaggi: 841
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28-03-2008, 10:47 AM
Quote:
Rimane il fatto che una componente isometrica "importante" potrebbe essere una perturbazione motoria "importante" molto diversa dal movimento riconosciuto o richiesto dal corpo umano. Si allenano movimenti e non muscoli, per lo stesso motivo non si allena a basket facendo allenamenti da calcio. In sintesi: credo le Isometriche molto più adatte ad una fase simil GPP. Non credo alle isometriche da 15" con il 50% di 1RM (esperienza personale) se non per applicazioni molto particolari (!?). |
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UncensoredModerator
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28-03-2008, 02:59 PM
Probabilmente in certe condizioni post trauma da inserire nelle sedute di riabilitative... |
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All the Truth Member
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29-03-2008, 12:09 AM
Quote:
Altro ambiente di applicazione è la propriocettività (destabilizzazione posturale) oppure del lavoro specifico per gli sticking points (come evidenziato da Dimitry stesso) Insomma, applicazioni abbastanza specifiche; cmq non bisogna dimenticare il lavoro sullo stato dinamico sviluppato da Cometti ..... |
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UncensoredModerator
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29-03-2008, 12:53 AM
Infatti Leo, pensavo anche io a Gilles...e mi sono proprio riletto poco fa qualche pagina del " Nuovi metodi di potenziamento muscolare nello sportivo e nuove applicazioni nella riabilitazione che senz'altro conosci... |
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All the Truth Member
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29-03-2008, 01:02 AM
Quote:
In sintesi: Cometti stesso dava delle precise indicazioni di come utilizzare, quando ed in quale volume i vari mezzi, trai quali anche lo stato din.; cmq, il lavoro "di palestra" deve poi essere trasferito nel "campo" mediante programmi motori adeguati .... fasi ben distinte. |
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