a proposito dei programmi di sheiko

[kickboxer_87]

@ado:
ho giocato l'anno scorso un amichevole contro i Panthers, bella squadra,anche se ai tempi erano fuori preparazione e per i loro standard hanno giocato male (per darti un'idea,hanno subito 5 sack).
tra qualche settimana giocherò contro i Bobcats,praticamente la loro 2° squadra,e spero vivamente di massacrarli,non me ne volere

il libro l'ho letto,molto carino,seppur le parti "di gioco" sono ristrette all'osso... tra l'altro Maschi,il middle della squadra avversaria in finale (bergamo? ) è la copia sputata del mio middle , 195x102kg,150 di bench eheh...
leggermente più serio è "l'allenatore",sempre di grisham.

ps: domani finisco la prima settimana, mercoledì prox ti faccio sapere i massimali

[ado gruzza]

massacrali pure, così la piantano di fare stacco da terra con 50kg! No scherzo, forza parma comunque :-)Buon allenamento!

[kickboxer_87]

grazie altrettanto

[kickboxer_87]

ecchime... manca solo un wo per partire con lo sheiko

ovviamente non poteva mancare un infortunio per cui sarò costretto a sostituire la bench normale con quella stretta (si,lo so,ma o così o così) per via di una borsite alla spalla sx e probabile disturbo al sottospinato.

massimali:
bench stretta con fermo: 82.5kg
full squat: 115kg
deadlift: 152.5kg

[ado gruzza]

Il materiale è sufficientemente valido per un prossimo immediato 380/390 di totale a fronte del tuo attuale 350. Comunque sei abbondantemente nel range che mi capita più spesso di trattare. Vedrai che ti diverti.

[kickboxer_87]

non ne dubito

grazie ado,ti terrò informato

[kickboxer_87]

visto che la fortuna è cieca ma la sfiga ci vede benissimo, mi sono fracassato l'altra spalla.
spero che passi presto.

vi terrò informati.

[Paoloca]

Football?

[kickboxer_87]

football.

[kickboxer_87]

ho finito la 2° settimana di allenamenti, bench e squat bene, stacco da terra più o meno ok, pin-pull toppati entrambi.
onestamente non capisco,xkè i pesi non erano manco altissimi... tra 3 giorni dovrei fare un 3x2x90% di pin-pull se non sbaglio,e quelli col cazzo che si alzano,mi sento come se avessi perso 20kg di massimale...

strano no?

[kickboxer_87]

Originariamente inviato da kickboxer_87

ho finito la 2° settimana di allenamenti, bench e squat bene, stacco da terra più o meno ok, pin-pull toppati entrambi.
onestamente non capisco,xkè i pesi non erano manco altissimi... tra 3 giorni dovrei fare un 3x2x90% di pin-pull se non sbaglio,e quelli col cazzo che si alzano,mi sento come se avessi perso 20kg di massimale...

strano no?

ps:li faccio da poco sotto la rotula (4-6cm)

[eroszag]

I bobcats nn sono la seconda squadra dei Panthers, quelle sono le Pantere, in Lenaf...

[eroszag]

Originariamente inviato da highflyer

quoto: io mi sto preparando per delle selezioni di una squadra di football e per le gambe sto facendo back squat e deadlifts come pesi, scatti sui 10m e 50m come lavoro di velocità....

Più che fare n pastone, ti conviene periodizzare il programma, vedere quali sono i punti deboli, e possibilmente.....inizia a usare la palla e guardare tanto football in TV..se hai un palla ovale in casa, comincia a prenderci la mano, giocaci da solo, falla ruotare, prendila in vario modo..facci 2 lanci al parco..ti sarà utile quasi quanto lo squat.
Di dove sei?

X Ado...i coach americani in media nn campanano nulla di preparazione, oltre al no pain no gain....importante che capiscano di football...purtroppo è raro in italia vedere atleti lavorare bene...in media seguon troppo schede BB con corse da mezzofondista...

[kickboxer_87]

Originariamente inviato da eroszag

I bobcats nn sono la seconda squadra dei Panthers, quelle sono le Pantere, in Lenaf...

ah,mi avevan detto che chi non riusciva a giocare coi Panthers andava là.
vedremo... è l'ultima partita che abbiamo se non sbaglio...
ciao eros

[highflyer]

Più che fare n pastone, ti conviene periodizzare il programma, vedere quali sono i punti deboli, e possibilmente.....inizia a usare la palla e guardare tanto football in TV..se hai un palla ovale in casa, comincia a prenderci la mano, giocaci da solo, falla ruotare, prendila in vario modo..facci 2 lanci al parco..ti sarà utile quasi quanto lo squat.
Di dove sei?

a me nn sembra di fare un pastone, anke perkè sono molto soddisfatto dei risultati ke sto ottenendo...sono el veneto, vicino a treviso