sollevamenti a un braccio per divertimento

[Baiolo Karonte]

un po poco ma se è quello che puoi fare..

[greatescape]

ma se non hai una schiena abbastanza forte e sviluppata e le spalle in salute pero con questo esercizio rischi di farti male ... io poi sono dell'idea che qui non devi esagerare con i pesi anche perche e' piu facile che ti possa fare male per una postura sbagliata qui che in altri tipi di esercizi

[Vegeta]

mi può garantire una maggiore sicurezza la cintura in questo esercizio??

[Baiolo Karonte]

dipende

io nn la userei cmq.

fai dei video fatti bene vediamo come procedi

[Vegeta]

Visto che ieri ho comprato dei dischi nuovi oggi ho riprovato le distensioni a una mano sopra la testa, mi sono riscaldato bene facendo 5 ripetizioni aumentando sempre di più il carico e poi ho provato il massimale, purtroppo oggi proprio non sono riuscito a concentrarmi e non riuscivo a coordinare la spinta della schiena con il movimento del bracio, così sono ceduto due volte, ma poi mi sono arrabiato e sono riuscito a fare almeno 42 kg (volevo fare almeno 45kg), una delusione..... non essendo però soddisfato delle distensioni a una mano dopo ho voluto provare un nuovo esercizio di forza: gli stacchi a una mano.. mi sono stupito perchè al primo tentativo ho staccato (a una mano) 94kg, però ho avuto un inconveniente, durante la salita tutto ok, ma durante la discesa ho avuto un dolore pungente nel lato destro dell' addome (proprio il latro su cui gravava tutto il peso), l' ho avuto per un ora e mezza e poi mi è passato, adesso non lo sento più... temendo l' ernia ho esaminato la parte dolorante, ma per fortuna non ho visto bolle o roba simile..

[HD73]

Sangue Sardo!

Però stai attento... specialmente nello stacco, una torsione del busto mentre le vertebre son compresse potrebbe darti porblemi anche seri.. non è che sia proprio consigliato come movimento.

[Vegeta]

Originariamente inviato da HD73

Sangue Sardo!

Però stai attento... specialmente nello stacco, una torsione del busto mentre le vertebre son compresse potrebbe darti porblemi anche seri.. non è che sia proprio consigliato come movimento.

bhè in effetti mi sono accorto che il movimento è molto impegnativo per la schiena.....

secondo voi è possibile che con due mani riesco a staccare il dopio??

[HD73]

Si, con le mani si!

ma con la schiena e gambe non è detto...