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Pure Strength Weightlifting, Powerlifting e tutto ciò che riguarda la pura forza.
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(#16)
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UncensoredModerator
Messaggi: 297
Data registrazione: Sep 2005
Età: 48
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12-05-2008, 02:29 PM
Il tuo box squat .....mi sembr aun po traballante-----... Dovresti cercare un superfice solida e sicura, in quanto ti ci devi proprio appoggiare. Come lo fai tu può esser eutile come controllo profondità. |
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(#17)
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Rookie
Messaggi: 27
Data registrazione: May 2008
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14-05-2008, 11:01 PM
allora riporto un pò dell'allenamento di lunedi e martedi Lunedi Lat Machine 5x6 80%-85%-90%-100%-100% 5rm Rematore Bil 6x4 90% 5rm Stacchi Knee 5x5 80% 5rm iperestension 10x4 push down 6-6-8-8x1 va bene tutto, l'allenamento mi è sembrato molto leggero, infatti niente doms il Martedi Panca Piana 5x6 80%-85%-90%-100%-100% 5rm Panca Incl Man 6x4 90% 5rm Squat Box 5x5 80% 5rm Affondi 10x4 Curl Bil 6-6-8-8x1 ho dovuto abbassare il carico della 5 e 6 serie della panca piana. praticamente ho fatto un 95% 5rm. doms sui glutei (però ho fatto partita calcetto (agonistica) la sera) la seduta del martedì l'ho invece un pò accusata soprattutto durante gli affondi con manubri, ho dovuto fare l'ultima serie da 8reps. per il resto a parte i doms mi sento "Carico" come una molla,molto reattivo durante tutta la giornata. |
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