consigli attrezzature pl

[greatescape]

volevo sapere tutto sulle attrezzatureda pl quali conviene utilizzare solo durante l'allenamento e che benefici si possono avere in piu (oltre alla sicurezza)

allora non guardo le maglie da panca anche perche parlando gia con gianluca convengono solo se uno fosse intenzionato a gareggiare e poi il loro utilizzo non e' dei piu semplici soprattutto all'inizio
cmq per chi fosse interessato so che una marca molto utilizzata e' la katana

volevo comprare le fasce per i gomiti polsi e ginocchia
in italia si trovano quelle bianche con la striscia rossa secondo voi come sono ???
ho visto che ci sono anche le titan ma mi hanno detto che sono durissime e da solo avrei difficolta a metterle

mentre la cintura per la vita quella da pl che differenza ha rispetto a una normale forse piu ampia ???

non voglio cose professionali ma cmq voglio una buona via di mezzo

p.s. ma a fare panca e squat con gomitiere e ginocchiere si ha qualche vantaggio nell'alzare piu peso ???

[derox]

io penso di no..xo magari quando ti alleni pesante possono prevenire traumi all'articolazioni..sei piu protetto

[bastalusole]

Le fasce per le ginocchia che sappia sono fasce elastiche, quindi dovrebbero favorire l'inizio della concentrica.
Stessa cosa per le fasce per i gomiti (ma esistono???non lo sapevo)...

Quanto siano poi influenti non so..probabilmente alzi più peso ma tanto a livello muscolare fai sempre lo stesso sforzo mi sa (o quasi)...


La cintura invece per quello che ho letto serve poco se da BB (alta dietro e stretta davanti), di più quella da PL (alta davanti, gonfi la pancia rimanendo in apnea quando fai l'alzata e quindi resti più compatto, o qualcosa del genere...).

COmunque in qualche sito mi ricordo che c'era una discussione che lo spiegava bene, forse pure su dangerousfitness..

[greatescape]

stavo leggendo sui corpetti maglette per pl ... se usate bene danno ottimi risultati
pero sono davvero un casino ... marche misure saperle indossare soffrirci dentro e avere la giusta tecnica di esecuzione se no non la si sfrutta bene
poi ci sono i polsini che aiutano a tenere il polso piu stabile e si possono utilizzare in gara
le cinte da pl sono ottime ma quelle buone costanooo
che ne dici della toro gianlu ???
l'ho trovato dove mi hai detto tu .. e' la piu economica
le fasce per le ginocchia non so se in gara si possono utilizzare pero anche loro aiutano ... mentre per quelle dei gomiti da pl ufficiali non ci sono

quelle che vende olympian so che possono andar bene pero ho letto che fanno poco e soprattutto dopo un po che le si usa tendono a rimanere morbide quindi si perdono i vantaggi

cmq le fasce aiutano a non farsi male pero se si esagera ci si fa male uguale ...

p.s. solo per curiosita ... esiste una tuta che va bene per tutto .. panca stacco squat ???

[Cristianino79]

Rispondo all'ultima domanda

NOn c'è una tuta che va bene per tutto, ma il corpetto da squat può essere usato anche per lo stacco.

Mentre per la panca ci vuole una maglia apparte.

Le fasce per le ginocchia si possono usare quelle per i gomiti no.

La cosa importante quando si inizia, secondo me, è avere una taglia "comoda", cioè non strettissima, ma nemmeno larga che ci navighi dentro, deve forzare un pò ma darti la sensazione di riuscire cmq a gestirla.

Per il fatto di imparare ad usarle dipende molto anche dalla soggettivita, alcuni imparano presto, altri ci mettono di + altri ancora non riescono ad usarle.

Stessa cosa per i kg che danno, è molto personale, non danno a tutti gli stessi kg.

Ciao

[EnricoPL]

come riferimento per tutti vi consiglio direttamente il sito di Priscilla Ribic
Titan Gear - Delivered with World Class Service - PLGearOnline
dove potete vedere le foto di tutto il materiale consentito ed eventualmente anche comprarlo. Poi per quanto riguarda l'utilizzo, quello è un altro paio di maniche. Non è possibile consigliare correttamente da un forum senza vedere le esecuzioni e senza conoscere la persona che si sta consigliando.

poi una piccola nota, perchè mi piace fare il polemico. Ma con tutte le parole spese al riguardo su blog come quello di paolo, su forum come aos (dove esiste una sezione apposita chiamata "the gear"), se vengono fatte ancora richieste di questo tipo, la prima cosa che mi viene da dire in tutta sincerità è "lascia perdere l'attrezzatura, aspetta un attimo, fatti vedere da chi ne capisce, poi se ne riparla". Entrate nell'ottica che l'utilizzo dell'attrezzatura è solo per un fine agonistico, il pl "amatoriale" puo' essere fatto anche senza l'uso di questi cosi. Cioè dovete veramente volerlo, altrimenti io sono il primo a scoraggiarvi sul loro utilizzo, non sono cose che si provano tanto per vedere cosa succede se le mettiamo, rischiate sul serio di farvi male, se non seguiti da gente competente.

[EnricoPL]

...e ancora.
greatescape, il fatto che c'hai un lupetto in firma, mi fa intendere che sei della magica e che probabilmente abiti a roma. Ci sono due squadre di PL in questa città. Non fai prima a prendere contatti con i diretti interessati? che ne so andare a vedere qualche allenamento? conoscere dal vivo chi ste cose le usa?

[greatescape]

nella palestra dove mi alleno io viene giovanni tony musante .. forse dovresti conoscerlo
dato che non lo vedo sempre pero ultimamente avevo messo qui per qualche consiglio
cmq piu o meno o chiara la situazione
non credo che prendere le maglie anche perche non penso di arrivare a gareggiare
pero volevo migliorarmi nella panca e nello squat soprattutto
quindi ero interessato ad altre protezioni
ho letto qualche discussione su altri siti dove parlavate delle maglie e altro cosi ho capito piu o meno cosa vuole dire mettersi una maglia con i vantaggi e svantaggi soprattutto i corpetti da stacco ...

p.s. anche tu sei della magica ???

[EnricoPL]

be allora se ti alleni da giovanni stai a posto, hai tutte le info che ti servono e sicuramente saprà indirizzarti con un occhio esperto.
non seguo il calcio, e non tifo ma ho molti amici della roma e alla fine mi ritrovo pure io in mezzo a sti matti...anche se gareggio per la SSlazioPL.

[tattoos]

Originariamente inviato da greatescape

nella palestra dove mi alleno io viene giovanni tony musante .. forse dovresti conoscerlo

Ma alle Cupole o alla Center Line ?

[greatescape]

Originariamente inviato da tattoos

Ma alle Cupole o alla Center Line ?

Center line

[Gianlu.....]

great, al massimo puoi prendere i polsini e le fasce, giusto perchè costano poco......
e la cintura anche economica ma da pl....

hai ancora una sensibilità tecnica troppo bassa per riuscire ad usare questi oggetti..... non riusciresti proprio a muoverti, garantito.....

la strada che devi imboccare se vuoi migliorare panca e squat è curare la tecnica..... perchè, pur avendo gia un buon livello di forza, tecnicamente sei molto indietro.....

cavolo tony è sempre stradisponibile a dar consigli mi sembra, quando lo becchi fatti seguire! migliori di più in un giorno seguito da uno esperto che in un mese da solo o con consigli via forum.....

ciao!

p.s oppure vai a trovare enrico! anche lui mi sembra stradisponibile a dare buoni consigli!

[greatescape]

ma io non voglio comprarmi la maglia infatti non voglio gareggiare ...
io voglio solo fare gli esercizi in sicurezza e diventare piu forte
ma secondo te se sollevassi piu peso nella panca con la posizione da pl potrei allenare meglio i pettorali e gli altri muscoli ???

cmq giovanni prima lo vedevo spessimo ma non gli ho mai chiesto consigli ... cmq lui e' molto disponibile solo che adesso si allena piu in un altra palestra

intanto mi alleno cosi poi vediamo ...

[Baiolo Karonte]

great...lascia perdere è più la fatica ad imparare ad usarle che altro

una cosa che comprerei e che trovo molto utile x il bbing sn gli straps o i ganci. stop

[Tonymusante]

Originariamente inviato da greatescape

.......................
cmq giovanni prima lo vedevo spessimo ma non gli ho mai chiesto consigli ... cmq lui e' molto disponibile solo che adesso si allena piu in un altra palestra
...

ciao Giuseppe,
le maglie, i corpetti ed anche le stesse fasce per le ginocchia (perlomeno quelle professionali Titan) sono attrezzatura da powerlifting, quindi hanno un senso se ti dedichi a questo sport e gareggi o, perlomeno, intendi quanto prima o ti prefiggi di gareggiare.
Per un PL, utilizzando l'attrezzatura, può esserci anche un transfert nelle alzate raw ed un conseguente, relativo, miglioramento: ma per un PL, appunto, non per un BB e neanche per un atleta di forza (strongman o altri) che non abbia tuttavia scelto di applicare la propria forza nelle tre alzate di specialità del powerlifting.
Se, pertanto e come credo, il tuo fine è di migliorare l'estetica, la forza, le proporzioni e la simmetria in logica bodybuilding - e senza neanche voler gareggiare nello stesso BB - l'attrezzatura che ho appena menzionato è non solo inutile (e costosa) ma addirittura nociva alla tipologia di allenamento che devi affrontare.
Diverso è il discorso per quanto riguarda la cintura PL (quella rigida e non imbottita, per intenderci) ed i polsini: sono accessori dei quali un BB può tranquillamente fare a meno ma che, visti nell'ottica dell'esecuzione di certi esercizi (stacco, squat, lento in piedi), qualora previsti in un programma di bodybuilding (perchè - ahimè - non sempre lo sono), possono effettivamente e concretamente rivelarsi utili a scopo propedeutico di protezione, sicurezza e tutela.
Tra l'altro, sono oggetti che non devi neanche ordinare via internet: la cinta ed i polsini da Pl li produce anche Olympian's e - per la fortuna di noi del Center Line - li vende Stefano di Explosive Power dietro l'angolo della palestra, insieme a tante altre utili chicche (mi sono fatto arrivare, pochi giorni fa, uno splendido bilanciere olimpico grippato e "cuscinato" che il sempre disponibile Stefano mi ha conservato per la settimana che sono stato in Sardegna).

Per quanto riguarda le tecniche esecutive degli esercizi ed il fatto che uno stile PL possa o meno avvantaggiare altri atleti, incrementare i loro carichi e quindi consentire un miglioramento indotto frutto del maggior volume e accresciutà intensità di lavoro, la risposta è: DIPENDE.
Se per tecnica PL intendiamo un setup che rispetti le posizioni e le meccaniche più ergonomicamente vantaggiose e rispettose della biomeccanica dell'esercizio, allora senz'altro SI: eseguire un esercizio sfruttando le leve appropriate, assecondando i movimenti più consoni ai nostri punti di inserzione e tracciando le traiettorie più favorevoli - come fanno appunto gli alzatori agonisti - provoca un vantaggio nell'economia di tutto l'esercizio, sia che poi vengano adottati protocolli di allenamento (in serie, ripetizioni e recuperi) conseguenti allo sviluppo della forza, alla specializzazione tecnica degli esercizi in esame e sia che invece si preferisca sfruttare queste esecuzioni tecniche per metodiche di allenamento volte a pianificare la preparazione di un BB.
Relativamente all'esercizio di bench press scrissi, infatti, un articolo nel quale sostenevo che il miglior setup sulla panca orizzontale e la più proficua tecnica esecutiva di tale esercizio avrebbe appunto provocato effetti benefici generali, indipendentemente che fosse stata sfruttata per un allenamento in stile powerlifting o bodybuilding.
Trovi questo saggio - che probabilmente hai letto - in questo stesso forum, in rilievo nella prima parte della sez. "pure strength", con il titolo "the bench is...THE BENCH".

Se invece - indipendentemente da tutto quanto finora detto - per tecnica PL intendiamo quella serie di strategie, risultati dell'esperienza, trucchi nel rispetto del regolamento e caratteristiche peculiari dell'alzata tipiche dell'atleta agonista di PL e volte ad ottenere il massimo risultato in termini di carico finale da un esercizio di gara, allora chiaramente queste metodiche esecutive, pur utili ad uno sviluppo del picco massimale (conforme ai dettami del regolamento del momento) non lo sono altrettanto per lo sviluppo ipertrofico del muscolo deputato all'alzata. Ed allora, in questa seconda accezione, la risposta è NO.
In altri termini e per semplificare: la posizione in cui il bilanciere va a toccare il petto è un indirizzo utile per tutti, l'eventuale "fermo" successivo no; la traiettoria più breve del bilanciere è tale per chiunque, l'intrarotazione del polso volta a sfruttare l'avambraccio serve invece solo a qualcuno; la compattezza dei muscoli stabilizzatori in sinergia per una alzata più proficua sarebbe buona regola generale e riguarderebbe i glutei, i lombari ed il back ma...l'arco lombare è un'altra cosa non a tutti necessaria.

Questi sono solo alcuni esempi di un discorso che via internet diventa un po' lungo e dispersivo: resta il fatto che i tuoi allenamenti devono essere ispirati da una logica iniziale, possibilmente univoca e non frammischiata da tante opinioni tecniche autorevoli tutte valide ma spesso riferite a situazioni specifiche che non possono essere prese e trapiantate sic et simpliciter insieme agli ingredienti di un altro prodotto ed altrettanto chiari devono essere i tuoi obiettivi: vale a dire la consapolezza di ciò che si vuole essere - BB, PL, WL, ecc - facendone discendere metodi conseguenti e continuità di preparazione.

Un saluto ed a presto