" The Bench Press "

[alexsurfer]

Originariamente inviato da ado gruzza

più che pensare ai press penserei ad assettarlo un po', sembra uno sdraiato su un'amaca.

come ti permetti ado!!! vorresti avere la mia forza relativa!!!

sull-amica ci starai tu tutto il giorno!

[Paoloca]

Alex spero che la tua risposta sia scherzosa...

In ogni caso Ado voleva mettere in luce, in modo simpatico, che la tua tecnica è molto migliorabile in un'ottica di PLing. Lavoraci perchè puoi diventare un ottimo panchista.

[Lorenzo]

confermo paul gli piace scherzare sempre...è che è imbranato lui sui forum e quindi nn capisce che una faccina è d'obbligo in certi frangenti x non fare la figura del coglione.

purtr gliel'ho già fatto notare mille volte si tentare di migliorare il setup ma non c si vuole mettere. (in parte ha anche scarsa flessibilità della schiena x tentare un arco pronunciato).

[ado gruzza]

alex sinceramente non vorrei avere la tua forza relativa. E' uno di quei doni di cui farei gentilmente a meno. grazie.

[alexsurfer]

i forum, e in generale la scrittura, essendo priva di intonazione vocale, dovrebbero essere utilizzati con responsabilità, ovvero non posso scrivere un'offesa sperando che questa venga intesa come uno sfottimento, inoltre ognuno si prenda le proprie responsabilità di quello che dice, senza ritirare sempre tutto, e soprattutto in questo forum c'è gente che si crede chissà chi e che cosa.

Saluti

PS: la figura del coglione l'ha fatta qualcuno con certe affermazioni!!

[ado gruzza]

a me sfugge qualcosa.
ma sei la mia ex fidanzata?? perchè hai un rancore che è un tantinello fuori fase. Lorenzo, cosa gli hai raccontato?:-)
NOn volevo ass. offenderti. Chiuso, e chiudila.

[greatescape]

per avere un ottimo controllo e di forza nell'esecuzione della panca a che distanza devo tenere la presa .. piu si allargano le braccia e piu si isola il petto giusto ???
magari potreste dire una buona presa per la forza quindi posizione e tutto per chi fa pl .. e invece la presa da usare per fare panca e massimizzare l'allenamento sul petto
non so se sono stato chiaro

[Lorenzo]

mi verrebbe voglia di cancellare gli ultimi msg

sinceramente sono in grande imbarazzo, anche xkè ciò conferma che al contrario di ciò che pensavo, nn stava scherzando.

e, a dire il vero, stento a riconoscere alessandro con queste uscite x cui non è che sappia cosa dire.

xò siccome mi piace essere oggettivo e mi piacciono i numeri, per far tacere tutti...alex, dato che mi chiedi sempre dati e etc, t ricordo che ado adesso non so a che peso sia con precisione. esagero e t dico 83kg (è un pancione! ). Come massimale raw viaggia sui 145kg. Quindi, se la matematica non è un'opinione, ha una forza relativa pari 1.75. Tu al meglio hai fatto 102 a 63kg esprimendo un 1.6. Quindi sei ancora quasi il 10% piu debole, se vogliamo.

Detto questo, Ado, tra le righe, come t ripeto sempre anche io, t ha detto indirettamente che potenzialmente hai ancora molto margine, proprio xkè fai 0 arco (ovvero sdraiato su un'amaca)! Oh, poi magari sei uno di quegli atleti alla zannini che resterà sempre piatto pur facendo dei pesoni, ma in ogni caso, e lo sai bene, nn t sei mai impegnato piu d tanto x migliorare il tuo setup. sinceramente mi parevi molto piu maturo come senso dello humor, spero quasi qualcuno abbia scritto al posto tuo usando il tuo nickname. non ti riconosco...

[Paoloca]

Alex se ti interessa, sempre usando i dati di Lorenzo, per avere un punteggio wilks (più significativo del semplice rapporto) confrontabile dovresti fare circa 120kg.

Detto ciò, che era poco più di una curiosità, evitiamo polemiche inutili.

[ado gruzza]

detto ancora di più, li ho fatti con un press esterno regolare da gara, cosa che non è nel 102. (cambia di qualche kiletto). Ma non è questo il punto.

[greatescape]

a livello mondiale chi e' il piu forte come forza relativa ???
guardate qui

il mio massimo e' stato 137.5 kg di panca ... sono 190 per 95 kg ... vero che chi e' piu alto e' svantaggiato a livello di leve ???
vorrei migliorarmi e sollevare di piu se mi potreste dare qualche consiglio ... partendo dalla posizione e la presa sulla panca fino a i metodi di allenamento

p.s. per curiosita ma io quanto dovrei sollevare per essere competitivo a livello di gare ???

[ado gruzza]

non certo il tizio che hai postato. Occhio ragazzi, non fidatevi dei video di powerlifting se non c'è segnalato che sono gare IPF sono praticamnente dei falsi (semplifico ma è così).
Il più forte panchista attualmente in attività in senso di forza assoluta è Brian Siders.
A livello di forza relativa (quindi massima forza in proporzione al peso corporeo) credo che i nomi siano 2
Ravil Kazakov nei 67,5 e Airat Zakiev nei 60. Credo che Zakiev valga qualcosa come 210 nei 60kg. Non nascondiamo nulla dicendo che le nuove maglie da panca anche nella IPF hanno rovinato un po' la specialità, e se ne accorta anche la presidenza. Speriamo che abbiano un pelo di lungimiranza.
137 a 95 è già un buon risultato, ci devi lavorare ma se già potenzialmente abile per gareggiare. Chiedere quanto si debba fare per essere competitivo è una domanda a cui posso risponderti solo così:
comincia a gareggiare e vedrai che tipo di avversari avrai davanti, unitamente al fatto che potrai imparare il gesto tecnico. I 137 fatti in palestra non solo rip'etibili in gara. Esiste tutta una serie di problematiche unite come il regolamento che rendono l'alzata in gara molto differente.

[Lorenzo]

il piu forte panchista del mondo in termini assoluti è fredrick swensson con 345kg @ 146kg (nella gara singola d panca).
Ma Siders ha fatto 351 kg(!!!!!!) nella gara completa, a 153 kg d BW.

in termini relativi, nei 67.5, il campione è alexander gromov con 230kg.

ma Zakiev e Daiki Kodama (rispettivamente nei 60 e 75kg) prendono ancora di piu il largo e rappresentano l'elite della forza relativa.
Ado, pensa che Zakiev si è migliorato ancora a fine 2006 passando addirittura da 210 a 222!!

Mentre Kodama risulta essere il re assoluto della forza relativa con 3.75 volte il suo BW! Ovvero fa
281 kg !!!
Detiene il record anche degli 82.5 con 280 kg.
Il suo record è superiore anche in termini assoluti a quello dei 90kg (271kg) ed è quasi coincidente con quello dei 100kg (285kg).

Ho visto un video d Kodama e fa un arco inavvicinabile.

ovviamente tutto rigorosamente IPF

- fonte -

[-BiggerThanYou-]

C'è una tabella per confrontare le alzate di persone di categorie di peso differenti?

[EnricoPL]

wilks.