Forza e complementari

paoletto83 · **Forza e complementari -** 10-09-2008, 03:51 PM

Ok mi sto avvicinando al mondo della Forza ed ora cominciano i dubbi.

Sto per iniziare un ciclo di forza (buzz3x3 o ciclo russo, sceglierò quello che mi ispira di +) ma non so fino a che punto mi posso spingere con i complementari. In più i 2 programmi da quel che ho capito sono fondamentalmente diversi, il primo allena panca/stacco/squat 3xweek mentre il secondo 1xweek, ed a questo punto non so come conciliare i complementari. Con il ciclo russo ne potrei/dovrei fare di più vero?

Fino a che punto posso arrivare (in termini di volume/n° di set) per non compromettere il programma stesso e quindi l'aumento della forza? Vorrei finire il ciclo intero per bene e non fallire perchè ho fatto qualche complementare di più e mi sono bruciato!

Ovviamente le mie pippe mentali nascono dal fatto che non voglio perdere massa (lo so è un ragionamento da secco

)!
E' la prima volta che approccio ad un allenamento del genere ed ho bisogno di linee guida.

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paoletto83 All the Truth Member Messaggi: 593 Data registrazione: Nov 2006 Località: Roma Età: 41	Forza e complementari - 10-09-2008, 03:51 PM Forza e complementari Ok mi sto avvicinando al mondo della Forza ed ora cominciano i dubbi. Sto per iniziare un ciclo di forza (buzz3x3 o ciclo russo, sceglierò quello che mi ispira di +) ma non so fino a che punto mi posso spingere con i complementari. In più i 2 programmi da quel che ho capito sono fondamentalmente diversi, il primo allena panca/stacco/squat 3xweek mentre il secondo 1xweek, ed a questo punto non so come conciliare i complementari. Con il ciclo russo ne potrei/dovrei fare di più vero? Fino a che punto posso arrivare (in termini di volume/n° di set) per non compromettere il programma stesso e quindi l'aumento della forza? Vorrei finire il ciclo intero per bene e non fallire perchè ho fatto qualche complementare di più e mi sono bruciato! Ovviamente le mie pippe mentali nascono dal fatto che non voglio perdere massa (lo so è un ragionamento da secco )! E' la prima volta che approccio ad un allenamento del genere ed ho bisogno di linee guida.