video croci su panca piana 42kg e 46 kg a man. x 4 rip. tempi 302

[ribelle759]

croci sulla panca piana con 42 kg a manubrio per 4 ripetizioni con eccentrica 3 sec e concentrica 2 secondi

[ribelle759]

che ve ne pare?

[Baiolo Karonte]

sei fortissimo, io dubito che ci potrei fare le spinte con quel peso, ma con ti hanno già detto in tanti, quelle non sono croci.

[effect]

già... però è forte! Bravo!

[greatescape]

sono una variante delle spinte con pugni a martello

[3astro3]

Complimenti...!

[Vegeta]

anche secondo me non sono proprio croci, comunque complimenti per la forza

[Vegeta]

Originariamente inviato da greatescape

perche' e' cosi che vanno fatte ...
poi ci sono le varianti ai manubri o ai cavi, quelle controllate lente ... o lente in discesa ed esplosive in salita
nella parte finale c'e' una cosa anche per ridge e le sue flessioni
hai sentito vegeta per la parte alta lui consiglia un inclinazione di 30° ???
45° ho sempre pensato che erano troppi per il petto alto poi si andava a reclutare anche i muscoli delle spalle anteriori

hem.... non è che me la cavo molto a capire l' inglese

[ribelle759]

Originariamente inviato da Vegeta

anche secondo me non sono proprio croci, comunque complimenti per la forza

sono croci!
l'unica differenza è che nella parte finale del movimento per via del carico chiudo un po i gomiti caricando piu sull'articolazione ma l'esercizio biomeccanicamente rimane uquale.

[Vegeta]

Originariamente inviato da ribelle759

sono croci!
l'unica differenza è che nella parte finale del movimento per via del carico chiudo un po i gomiti caricando piu sull'articolazione ma l'esercizio biomeccanicamente rimane uquale.

guarda anche io faccio le croci più o meno come le fai tu, però quando mi vede l' istruttore puntualmente mi riprende perchè bisogna tenere la braccia più estese, quando scendi l' angolo del gomito deve essere molto maggiore di così

[greatescape]

il peso e' molto alto e cmq lo gestisci bene ma non sono croci quelle ...
queste sono croci il secondo esercizio ...

Greg Plitt: Chest workout

[ventoblu]

con quel peso non credo si possano fare delle croci in modo tradizionale..mi chiedo se ci sia comunque un'utilità..comunque complimenti

[Vegeta]

non riesco a vedere il video di great, voi lo vedete?

[greatescape]

non capisco perche certi video youtube una volta linkati non li fa vedere ...
cmq vai su youtube e scrivi nella ricerca
Greg Plitt: Chest workout
lo trovi subito tra i primi 2

[Vegeta]

ecco, l' ho visto, praticamente l' istruttore le croci me le fa fare esattamente come le fà questo Greg Plitt