forza avambracci

[effect]

Dai che appena vado in palestra lo eseguo, cosi gli altri mi vanno dietro, come per gli esercizi per la cuffia dei rotatori!

[Vegeta]

pinza da 300 lb: CHIUSA

[ArmandoVinci]

Originariamente inviato da Mimmolino

Gli avambracci lavorano sempre per sinergia in qualsiasi movimento di adduzione abduzione del braccio. Ma l'allenamento con le pinze non è un lavoro specifico, i muscoli bersaglio sono gli estensori-flessori delle dita, gli avambracci lavorano come muscoli ausiliari. Argomenta invece di sparare battute.

e cosa c'è da argomentare, è una cosa così banale che richiede per forza una battuta!

[Vegeta]

per allenare la parte superiore dell' avambraccio va bene anche eseguire il curl con bilanciere curvo con presa prona???

perchè ieri l' ho eseguito e sento abbastanza provata quella parte dell' avambraccio

[ArmandoVinci]

si, cmq per gli avambracci esistono una miriade di esercizi, la cosa importante è l'oramai famoso bilanciamento flessori-estensori.

[Mimmolino]

Originariamente inviato da Vegeta

per allenare la parte superiore dell' avambraccio va bene anche eseguire il curl con bilanciere curvo con presa prona???

perchè ieri l' ho eseguito e sento abbastanza provata quella parte dell' avambraccio

Certo, puoi anche farlo su panca scott.

[Mimmolino]

Originariamente inviato da ArmandoVinci

si, cmq per gli avambracci esistono una miriade di esercizi, la cosa importante è l'oramai famoso bilanciamento flessori-estensori.

Ho girato tremila palestre ma non ho mai visto nessuno utilizzare le pinze, sarebbero ottime per aumentare la forza della presa (non gli avambracci) ma ormai sono declassate... puoi trovarle solo su mediashopping ;-)

[ArmandoVinci]

ottimo media-shopping, vedo che te ne intendi, proverò grazie!

[Mimmolino]

Originariamente inviato da ArmandoVinci

ottimo media-shopping, vedo che te ne intendi, proverò grazie!

Di mediashopping mi piace solo Jill Cooper

[Shura]

Io non vorrei fare l'antipatico ma anatomicamente parlando i muscoli anteriori dell' avambraccio sono :

1° strato
Flessore ulnare del carpo
Palmare lungo
Flessore radiale del carpo
Pronatore rotondo

2° strato :
Flessore superficiale delle dita

3° strato :
Flessore profondo delle dita
Flessore lungo del pollice

4° strato :
Pronatore quadrato

Questo per chi dice che "allenare la presa" non è "allenare gli avambracci".

Certo, li alleni solo da un punto di vista, ma è un grosso punto di vista.

[ArmandoVinci]

amen

[Mimmolino]

Originariamente inviato da Shura

Io non vorrei fare l'antipatico ma anatomicamente parlando i muscoli anteriori dell' avambraccio sono :

1° strato
Flessore ulnare del carpo
Palmare lungo
Flessore radiale del carpo
Pronatore rotondo

2° strato :
Flessore superficiale delle dita

3° strato :
Flessore profondo delle dita
Flessore lungo del pollice

4° strato :
Pronatore quadrato

Questo per chi dice che "allenare la presa" non è "allenare gli avambracci".

Certo, li alleni solo da un punto di vista, ma è un grosso punto di vista.

Li alleni per sinergia, ma non è certo il miglior esercizio per allenare gli avambracci... hai mai visto Coleman fare qst esercizio? Hai mai visto qualche video dei pro allenare gli avambracci con le pinzette? E' un esercizio obsoleto. Poi l'effetto più rilevante non è il lavoro degli avambracci ma è l'aumento della presa. Che poi anch'essa viene allenata ottimamente in altri modi.

[Shura]

Ma che ci azzecca Coleman? Stiamo parlando di migliorare lo sviluppo degli avambracci e oggettivamente una buona presa, da che mondo è mondo, consente di migliorare parecchi sollevamenti. Se per questo con i curl alleni giocoforza i Flessori ulnare e radiale del carpo...

Lavorare sulla presa, su un movimento di flessione carpale e su un movimento di estensione carpale è l'approccio più completo.

[Trokji]

E' un esercizio utile secondo me indipendentemente da quello che fanno i bber professionisti.
Del resto loro non fanno neppure i sollevamenti olimpici, mentre sarebbe utile impararli ed eseguirli.
E' una cosa principalmente da strongman è vero, ma a parte il fatto che c'è un fattore "ludico" è certamente utile perché perfino nella panca piana una presa molto forte garantisce un'alzata migliore

[Vegeta]

discussione veramente interessane, io mi limito a leggervi perchè non ho le competenze per intervenire