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Pure Strength Weightlifting, Powerlifting e tutto ciò che riguarda la pura forza.
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All the Truth Member
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31-03-2009, 04:34 PM
L'avambraccio cresce in qualsiasi cosa, soprattutto in stacco, panca e trazioni! Li ho sempre leggermente affaticati nonstante siano pesi stupidi All'inizio anch'io ero partito dall'idea di allenarli in quel modo, ma ora non ne sono più convinto. Secondo me è una zona che va allenata sinergicamente a tutto il resto, per crescere anche in proporzione. Penso ci voglia anche altrettanto tempo e calma per far crescere decentemente il tutto. Dicono sia una zona delicata anche, quindi ondevitare squilibri |
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One of Us
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Età: 39
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01-04-2009, 01:07 AM
Quote:
x Kami: Be io in un anno ho aumentato il mio avambraccio di 2-3 Cm, solo ultimamente mi alleno costantemente con le grip, adesso sentivo il bisogno di qualcosa di più potente delle classiche grip...e quelle che ho adesso soddisfano le mie esigenze e criteri allenanti! Adesso sento i miei avambracci più duri più pieni e un po più grandi! io purtroppo ho delle leve lunghe e un po sottili quindi io proprio per il discorso che facevi tu delle proporzioni devo lavorare di più su queste parti, avere arti sottili è antiestetico! |
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All the Truth Member
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01-04-2009, 01:45 AM
Purtroppo ho il polso e l'avambraccio stretto anch'io |
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One of Us
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01-04-2009, 01:12 PM
Bè è una brutta bestia...io di polso ho 18cm e quello nn può crescere! misure braccio dex: Bic=35cm avamb=32cm un anno fa invece bic=33 e avamb=29 Vege se nn erro è arrivato a 41cm!!! da quanto partivi prima? e l'avambraccio misure? piano piano sto aumentando, ma l'aspetto visivo è sempre quello di una leva molto lunga, ma la sto riempendo!^_^ |
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All the Truth Member
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01-04-2009, 01:19 PM
Occhio però, così diventa sproporzionato rispetto al polso Io dovrei stare sui 17 di polso e 29/30 di bicipite, contratto mi pare 30/31, ma non li sto allenando per il momento L'avambraccio è di non molto più grande del polso, quindi direi sui 20cm |
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All the Truth Member
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01-04-2009, 02:18 PM
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Quote:
di braccio quando ho iniziato con il BB avevo sui 32cm, era due anni e mezzo fa... di avambraccio mi hai già raggiunto, anche io ho 33cm no dai, l' avambraccio non è mai sproporzionato,meglio averlo possente |
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All the Truth Member
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01-04-2009, 03:15 PM
Scusa l'OT, ma di che si tratta la Tecnica 21? Non ho trovato nulla su google Grazie |
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All the Truth Member
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01-04-2009, 03:21 PM
la tecnica21 sarebbe che dividi una serie in tre parti, sette ripetizioni per ogni parte, ad esempio per i bicipiti con il bilanciere curvo metti un peso leggero, fai sette ripetizioni nell' arco di movimento dal basso fino a 90°, poi fai sette ripetizioni complete, poi fai sette ripetizioni a partire da 90° fin su... è comunque difficcile daspiegare, se la vedi capisci subito... |
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All the Truth Member
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01-04-2009, 03:25 PM
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All the Truth Member
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01-04-2009, 03:47 PM
Qua dove Cmq ho più o meno capito |
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All the Truth Member
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01-04-2009, 03:56 PM
scusami, che tonto che sono, non ho messo il link........... http://www.fituncensored.com/forums/...e-foto-18.html |
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All the Truth Member
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01-04-2009, 04:00 PM
Tranqui, grazie Avevo cmq già capito cosa intendevi Magari ci proverò nei periodi in cui mi sento carico a fine wo, di sicuro aiutano! |
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All the Truth Member
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01-04-2009, 04:03 PM
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All the Truth Member
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Data registrazione: Jun 2006
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02-04-2009, 10:09 PM
Io di polso ho 18 e braccio ora poco più di 38, 3 mesi fa poco più di 40 |
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(#90)
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One of Us
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03-04-2009, 02:17 AM
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