forza avambracci

Trokji · 03-04-2009, 02:40 AM

Un po' è perché sono dimagrito (adesso peso circa 6 kg di meno) ed un po' è perché dopo l'infortunio ancora non sono tornato agli stessi livelli di forza e massa di prima.

Però ora son oanche più magro

Bigmast · **Help Mee -** 09-04-2009, 12:44 PM

Vege help me!
All'inizio quando ho avuto le Grip 250 e 350...nei primi giorni i progressi e incrementi di forza si vedevano subito!
Sarà che adesso sono super stanco o sovrallenato...nn riesco a fare progressi e nn riesco a sentire la forza e la padronanza nel braccio come l'avevo prima!
sto cercando di riposarmi...ma le Grip sono un "ingripp"=termine napoletano x dire che sono una continua tentazione e che le ho sempre nella mente!

Mi sto allenando con questo metodo:
1)3x5 con stop di 2 secondi alla posizione di chiusura max.
2)Negative tengo stretto fin quando la pinza nn mi apre la mano!
3-4)Hold & STRAP-HOLD

Qualche altro consiglio di allenamento? qualche altra tecnica?
Chi di voi conosce e pratica l'allenamento di Bill il "KTA"???
E' un metodo avanzato specifico per l'allenamento con le GRIP su internet è a pagamento!più in la magari lo compro, anche se vorrei sapere prima i criteri e i successi e gli insuccessi delle persone che l'hanno praticato!

stonebarate · 11-04-2009, 01:26 PM

Quote:

Originariamente inviato da Vegeta

si, provalo, non te ne pentirai

anche a me piaceva molto (quando potevo farlo

)...
per quel che riguarda gli avambracci: partendo da 3 o 4 dischi da 1kg li "pinzi" fra le dita per 30"/1 minuto e via via sali di nr. e di peso; sicuramente gli avambracci fanno un male cane, ma qualcuno mi sà dire se veramente servono ?

Bigmast · 11-04-2009, 04:19 PM

Quote:

Originariamente inviato da stonebarate

anche a me piaceva molto (quando potevo farlo

)...
per quel che riguarda gli avambracci: partendo da 3 o 4 dischi da 1kg li "pinzi" fra le dita per 30"/1 minuto e via via sali di nr. e di peso; sicuramente gli avambracci fanno un male cane, ma qualcuno mi sà dire se veramente servono ?

Servirà anche per gli avambracci! Ma sicuramente avrai una presa una stretta di dita formidabile, c'è gente che alza tantissimo così e riesce a tenere uniti dischi pesantissimi! vuoldire che si migliora!
Certo è un esercizio un po scocciante e all'inizio sembra inutile!

Ho scoperto che gli avambracci vanno alenati con pazienza...senza forzarli in settimana xkè se doloranti ti precludono la possibbilità di fare molti ma molti esercizi! perchè sollecitati e richiamati in quasi tutti gli esercizi!

Vegeta · 11-04-2009, 05:46 PM

Quote:

Originariamente inviato da Bigmast

Vege help me!
All'inizio quando ho avuto le Grip 250 e 350...nei primi giorni i progressi e incrementi di forza si vedevano subito!
Sarà che adesso sono super stanco o sovrallenato...nn riesco a fare progressi e nn riesco a sentire la forza e la padronanza nel braccio come l'avevo prima!
sto cercando di riposarmi...ma le Grip sono un "ingripp"=termine napoletano x dire che sono una continua tentazione e che le ho sempre nella mente!

Mi sto allenando con questo metodo:
1)3x5 con stop di 2 secondi alla posizione di chiusura max.
2)Negative tengo stretto fin quando la pinza nn mi apre la mano!
3-4)Hold & STRAP-HOLD

Qualche altro consiglio di allenamento? qualche altra tecnica?
Chi di voi conosce e pratica l'allenamento di Bill il "KTA"???
E' un metodo avanzato specifico per l'allenamento con le GRIP su internet è a pagamento!più in la magari lo compro, anche se vorrei sapere prima i criteri e i successi e gli insuccessi delle persone che l'hanno praticato!

prova a non usarle per 10 giorni e poi riprendi, io quando faccio così mi ritrovo con più forza

Vegeta · **ecco il video della 300lb -** 11-04-2009, 07:26 PM

ho fatto il video di come chiudo la pinza da 300lb

Bigmast · 11-04-2009, 08:59 PM

Grande Vege sei veramente un grande! 3rip sono molte per un 300!
Per il fatto dei 10 giorni hai ragione....quando sto 3 giorni senza toccarle, poi mi sembra di avere molta più forza....ma purtroppo è una continua tentazione!

Kmq vorrei prendere anke io quelle dell'Olympian's tu cosa mi consigli? vorrei prenderne una allenante tipo 200 lb! tu che dici? quante rip ci fai con la 200???

la 150 credo sia troppo leggera!!!
Dammi TU un consiglio! vorrei prendere la coppia dovrebbe costare 31€circa!
considera che già ho la 250 e 350 della HeavyGrip e manca mezzo centimetro alla 250! Cosa prendo?

Trokji · 11-04-2009, 09:01 PM

Io prenderei quelle della ironmind che secondo me sono un investimento solo per il nome.. però costano molto

Bigmast · 11-04-2009, 09:19 PM

Quote:

Originariamente inviato da Trokji

Io prenderei quelle della ironmind che secondo me sono un investimento solo per il nome.. però costano molto

Trokji è vero quello che dici...ma gia ho avuto l'esperienza con le HavyGrips dall'america con prezzo maggiorato alla dogana..e un mese di attesa che mi ha straziato!

Volevo qualcosa di più semplice e immediato!
Adesso prendo quelle dell'olympian's magari la 200 per allenarmi adesso, e la 300 per prepararmi a chiudere la mia 350! poi quando sarò forte abbastanza prenderò una #3 o 3,5# (nei miei sogni...aspetta e spera) della IronMind CoC per fare anche un video ufficiale di chiusura ed entrare nei Guinnes!

Per i record ci sono anche le MashMonster Elite Gripboardcertificated! sono mi sembra della WorrenTetting!

Vorrei un consiglio da Vege che già le possidede su quali prendere....(cercando di considerare che le mie e le tue probabilmente sono tarate diversamente!

i tuoi kmq se nn erro hanno i manici più chiatti rispetto alle mie!

Vegeta · 11-04-2009, 09:53 PM

Quote:

Originariamente inviato da Bigmast

Grande Vege sei veramente un grande! 3rip sono molte per un 300!
Per il fatto dei 10 giorni hai ragione....quando sto 3 giorni senza toccarle, poi mi sembra di avere molta più forza....ma purtroppo è una continua tentazione!

Kmq vorrei prendere anke io quelle dell'Olympian's tu cosa mi consigli? vorrei prenderne una allenante tipo 200 lb! tu che dici? quante rip ci fai con la 200???

la 150 credo sia troppo leggera!!!
Dammi TU un consiglio! vorrei prendere la coppia dovrebbe costare 31€circa!
considera che già ho la 250 e 350 della HeavyGrip e manca mezzo centimetro alla 250! Cosa prendo?

grazie

.....

ti capisco per il fato che hai sempre la tentazione di allenarti con le pinze, adesso mi sto abituando ad usarle solo ogni tanto, però all' inizio soffrivo letteralmente per resistere senza usarle qualche giorno....
però è molto importante fare delle pause , l' avambraccio deve recuperare bene, sopratutto quando fai delle chiusure massimali...

se per chiudere la 250 ti manca solo mezzo centimetro penso che puoi acquistare la 200, però conta che ti devi anche riscaldare, quindi ti serve anche la 150..

Quote:

Originariamente inviato da Trokji

Io prenderei quelle della ironmind che secondo me sono un investimento solo per il nome.. però costano molto

è vero, le ironmind sono un investimento, nelle gare ufficiali usano proprio quelle, solo che bisogna ordinarle dall' estero

....

Quote:

Originariamente inviato da Bigmast

Trokji è vero quello che dici...ma gia ho avuto l'esperienza con le HavyGrips dall'america con prezzo maggiorato alla dogana..e un mese di attesa che mi ha straziato!

Volevo qualcosa di più semplice e immediato!
Adesso prendo quelle dell'olympian's magari la 200 per allenarmi adesso, e la 300 per prepararmi a chiudere la mia 350! poi quando sarò forte abbastanza prenderò una #3 o 3,5# (nei miei sogni...aspetta e spera) della IronMind CoC per fare anche un video ufficiale di chiusura ed entrare nei Guinnes!

Per i record ci sono anche le MashMonster Elite Gripboardcertificated! sono mi sembra della WorrenTetting!

Vorrei un consiglio da Vege che già le possidede su quali prendere....(cercando di considerare che le mie e le tue probabilmente sono tarate diversamente!

i tuoi kmq se nn erro hanno i manici più chiatti rispetto alle mie!

si, purtroppo alla dogana americana possono applicare un aumento del prezzo del 30%.....

io per ora ho solo le olympians, quindi non posso consigliarti tra molte marche....

però ti dico che il set completo olympian non costa molto,e ti danno i gripper di questi carichi: 100lb, 150lb, 200lb, 250lb, 300lb, 350lb, 400lb, ed infine la mitica ed impossibile 450lb

Trokji · 11-04-2009, 10:02 PM

Quote:

è vero, le ironmind sono un investimento, nelle gare ufficiali usano proprio quelle, solo che bisogna ordinarle dall' estero...

Non necessariamente.. le hanno anche in un sito inglese (te lo segnai per le atlas stones).
Però costicchiano, 22 pounds e mezzo a pinza

Vegeta · 11-04-2009, 10:11 PM

Quote:

Originariamente inviato da Trokji

Non necessariamente.. le hanno anche in un sito inglese (te lo segnai per le atlas stones).
Però costicchiano, 22 pounds e mezzo a pinza

mmmm bene vado subito a dargli un occhiata

Bigmast · 11-04-2009, 10:12 PM

Quote:

Originariamente inviato da Vegeta

grazie

.....

ti capisco per il fato che hai sempre la tentazione di allenarti con le pinze, adesso mi sto abituando ad usarle solo ogni tanto, però all' inizio soffrivo letteralmente per resistere senza usarle qualche giorno....
però è molto importante fare delle pause , l' avambraccio deve recuperare bene, sopratutto quando fai delle chiusure massimali...

se per chiudere la 250 ti manca solo mezzo centimetro penso che puoi acquistare la 200, però conta che ti devi anche riscaldare, quindi ti serve anche la 150..

è vero, le ironmind sono un investimento, nelle gare ufficiali usano proprio quelle, solo che bisogna ordinarle dall' estero

....

si, purtroppo alla dogana americana possono applicare un aumento del prezzo del 30%.....

io per ora ho solo le olympians, quindi non posso consigliarti tra molte marche....

però ti dico che il set completo olympian non costa molto,e ti danno i gripper di questi carichi: 100lb, 150lb, 200lb, 250lb, 300lb, 350lb, 400lb, ed infine la mitica ed impossibile 450lb

Capisco!
Be tutta la collezione nn voglio comprarmela...nn voglio spendere così tanto!
Per riscaldarmi secondo te posso usare le classiche grip da grandemagazzino? quelle nn moltu dure con i manici di plastica? a qualcosa devono pur servire...ne ho tante a casa!

Credo di prendere gli intermedi che mi mancano! io ho la 250 prendo la 200
poi ho la 350 e prendo la 300! poi vedo i risultati e se mai prendo altre cose e misure!

Vegeta · 11-04-2009, 10:13 PM

Quote:

Originariamente inviato da Trokji

Non necessariamente.. le hanno anche in un sito inglese (te lo segnai per le atlas stones).
Però costicchiano, 22 pounds e mezzo a pinza

ehm.. ho perso il pm

.... lo rimandi

?

Trokji · 10:38 PM

Ok! presto vorrei prenderci la mitica cintura dell'ironmind per le dips.. e forse qualcos'altro

EDIT: però mi sa che su quel sito mancano le pinze più dure.. ad esempio mi pare esista anche la numero 4, quella che se non ricordo male ancora non ha chiuso nessuno :O

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	03-04-2009, 02:40 AM Un po' è perché sono dimagrito (adesso peso circa 6 kg di meno) ed un po' è perché dopo l'infortunio ancora non sono tornato agli stessi livelli di forza e massa di prima. Però ora son oanche più magro

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Bigmast One of Us Messaggi: 82 Data registrazione: Mar 2009 Età: 39	Help Mee - 09-04-2009, 12:44 PM Vege help me! All'inizio quando ho avuto le Grip 250 e 350...nei primi giorni i progressi e incrementi di forza si vedevano subito! Sarà che adesso sono super stanco o sovrallenato...nn riesco a fare progressi e nn riesco a sentire la forza e la padronanza nel braccio come l'avevo prima! sto cercando di riposarmi...ma le Grip sono un "ingripp"=termine napoletano x dire che sono una continua tentazione e che le ho sempre nella mente! Mi sto allenando con questo metodo: 1)3x5 con stop di 2 secondi alla posizione di chiusura max. 2)Negative tengo stretto fin quando la pinza nn mi apre la mano! 3-4)Hold & STRAP-HOLD Qualche altro consiglio di allenamento? qualche altra tecnica? Chi di voi conosce e pratica l'allenamento di Bill il "KTA"??? E' un metodo avanzato specifico per l'allenamento con le GRIP su internet è a pagamento!più in la magari lo compro, anche se vorrei sapere prima i criteri e i successi e gli insuccessi delle persone che l'hanno praticato!

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Vegeta All the Truth Member Messaggi: 1,631 Data registrazione: Dec 2007 Località: sardegna Età: 36	ecco il video della 300lb - 11-04-2009, 07:26 PM ho fatto il video di come chiudo la pinza da 300lb

	(#97)
Bigmast One of Us Messaggi: 82 Data registrazione: Mar 2009 Età: 39	11-04-2009, 08:59 PM Grande Vege sei veramente un grande! 3rip sono molte per un 300! Per il fatto dei 10 giorni hai ragione....quando sto 3 giorni senza toccarle, poi mi sembra di avere molta più forza....ma purtroppo è una continua tentazione! Kmq vorrei prendere anke io quelle dell'Olympian's tu cosa mi consigli? vorrei prenderne una allenante tipo 200 lb! tu che dici? quante rip ci fai con la 200??? la 150 credo sia troppo leggera!!! Dammi TU un consiglio! vorrei prendere la coppia dovrebbe costare 31€circa! considera che già ho la 250 e 350 della HeavyGrip e manca mezzo centimetro alla 250! Cosa prendo?

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	11-04-2009, 09:01 PM Io prenderei quelle della ironmind che secondo me sono un investimento solo per il nome.. però costano molto

	(#105)
Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	11-04-2009, 10:14 PM Ok! presto vorrei prenderci la mitica cintura dell'ironmind per le dips.. e forse qualcos'altro EDIT: però mi sa che su quel sito mancano le pinze più dure.. ad esempio mi pare esista anche la numero 4, quella che se non ricordo male ancora non ha chiuso nessuno :O Ultima Modifica di Trokji : 11-04-2009 10:38 PM.