forza avambracci

Kami · 12-04-2009, 08:05 PM

A me non piace molto il movimento che si fa con le pinze.. Si tende ad imprimere forza con la parte superiore della mano invece che con tutta.

Infatti cercando su youtube ho trovato una cosa interessante:

Secondo me questo è un sistema più completo, visto che la conformazione delle pinze non è ergonomica!
Sarebbe da provare sta cosa

Guardate questo animale cmq

Kami · 12-04-2009, 08:10 PM

Questo è interessante, spiega la corretta posizione della pinza:

Trokji · 12-04-2009, 08:30 PM

in fondo credo che allenarsi con le pinze sia utile per chiunque, così da poter aprire le lattine per bere birra più facilmente

Bigmast · 12-04-2009, 09:02 PM

Quello del primo filmato nn è altro che una pallina antistres+ un estensore! me lo voglio costruire anke io un estensore devo trovare delle molle piccole adatte e poi bastano 5 portachiavi tondi! lol
il secondo filmato è il Mitico Magnus!!!! senza bisogno di commenti!^_^

Trokji · 12-04-2009, 09:04 PM

il mitico magnus se ti afferra per sbaglio un polso te lo distrugge

greatescape · 13-04-2009, 08:41 AM

ma queste pinze sono una sola !!!
ma una pinza che va bene per chiunque e' una boiata
se io sono 1.50 e un altro 2.10 avremmo il palmo delle mani differenti quindi una presa differente
rimango scettico
dovrebbero farle con grip diversa a seconda del palmo

Bigmast · 13-04-2009, 10:41 AM

Quote:

Originariamente inviato da greatescape

ma queste pinze sono una sola !!!
ma una pinza che va bene per chiunque e' una boiata
se io sono 1.50 e un altro 2.10 avremmo il palmo delle mani differenti quindi una presa differente
rimango scettico
dovrebbero farle con grip diversa a seconda del palmo

In effetti le più gosse per una mano piccolina diventano ancora più ostiche!
Quello che dici è vero! dovrebbero fare 2 o 3 taglie per ogni categoria di libbre! xò essendo già un prodotto poco venduto e conosciuto, subentra la difficolta di doverlo provare per capire la taglia, e poi la difficoltà di dimostrare i record che già c'è troppa varietà di modelli e durezza di libre con calibrazioni diverse e aggiungere un altra variante confonderebbe ancora più le idee!

Kmq la mano grossa aiuta molto!

Kami · 13-04-2009, 03:47 PM

Quoto great, infatti avevo postato il video di quella spugnetta li

Si adatta al palmo e non hai la difficoltà delle pinze tradizionali.

Se hai il palmo piccolo devi necessariamente chiudere la pinza a metà per farla entrare tra il palmo e le dita, altrimenti non riusciresti mai a chiudere!

Anche il discorso del tenere il disco come diceva stonebarate secondo me non è proprio perfetto, nel senso che si tende sempre a lasciare mignolo e anulare un pò abbandonati a loro stessi..

Se quella pallina funzionasse davvero io un pensierino lo farei.. Le pinze sono troppo poco fedeli alla conformazione della mano!

stonebarate · 13-04-2009, 06:42 PM

Quote:

Originariamente inviato da Kami

Quoto great, infatti avevo postato il video di quella spugnetta li

Si adatta al palmo e non hai la difficoltà delle pinze tradizionali.

Se hai il palmo piccolo devi necessariamente chiudere la pinza a metà per farla entrare tra il palmo e le dita, altrimenti non riusciresti mai a chiudere!

Anche il discorso del tenere il disco come diceva stonebarate secondo me non è proprio perfetto, nel senso che si tende sempre a lasciare mignolo e anulare un pò abbandonati a loro stessi..

Se quella pallina funzionasse davvero io un pensierino lo farei.. Le pinze sono troppo poco fedeli alla conformazione della mano!

In effetti ciò che dici è vero: probabilmente bisogna affrontare l'allenamento da più vie.

Kami · 13-04-2009, 06:56 PM

Purtroppo è un discorso complesso da mettere in pratica..
Ecco perchè alcuni sconsigliano l'allenamento degli avambracci ondevitare squilibri!

Io per ora continuerò con l'allenamento classico che sicuramente rinforzerà.. Poi vedrò anch'io di trovare una soluzione perchè mi interessa l'argomento presa e avambraccio

killbill · 13-04-2009, 07:34 PM

un allenamento validissimo per la presa e per sviluppare forza negli avanbracci è quello di appendersi d una sbarra e alternare la presa restando appesi con una mano per volta durante il cambio alternato della presa...da provare 2-3 volte a settimana

Kami · 13-04-2009, 08:13 PM

Lo facevo anch'io quando andavo in palestra, è un ottimo esercizio!

Volendo poi si può anche caricarsi con pesi

Bigmast · 13-04-2009, 08:34 PM

posso capire che nn si adattino alla forma della mano...che la palla come conformazione è meglio!
Ma se dite che ci si può allenare con una pallina e gli estensori, significa che nn avete mai provato un GRIPPER SERIO!!! e come passare da 15kg in panca piana a 110kg in panca piana! una differenza abissale,8ovviamente tralasciando la questione di posizione e comodità!

se impugni in due versi differenti a testa in su e a testa in giù alleni tutte le dita! poi esistono delle fascette o degli anelli d'acciaio che si mettono in testa alla Grip già un po chiusa e si fanno le chiusure parziali! per chi ha la mano piccola vanno benissimo!

Kami · 13-04-2009, 08:56 PM

Certo, ma non è il movimento ideale! Proprio per la conformazione della pinza è impossibile che si alleni tutta la mano uniformemente.

E' chiaro che le pinze ti permettono di esercitare più forza, ma qui non si tratta di forza, si tratta di allenamento completo della mano.
Come la panca, ti alleni per mettere massa e forme e in secondo piano per i massimali.

Bisogna trovare un metodo per permettere a tutti i muscoli della mano di progredire ed esprimere più forza e resistenza in determinate posizioni (come quella da appeso ad esempio).
Le pinze come forma sono atipiche e non sarebbero adatte allo scopo, però ormai le usano tutti (le ho provate anche io così tanto per), ma questo non significa che vadano bene!
Io sono dell'idea di trovare qualcosa di completo per tutte le dita della mano e per la presa. Un'idea è quella di chiudere la pinza a metà, ma così togli tutto l'arco di apertura e chiusura e non avrebbe senso

Conta che cmq non è una pallina antistress quella, ha una resistenza ben diversa ovviamente

Poi gli estensori sono utilissimi per allenare la parte alta dell'avambraccio, cosa da non sottovalutare!

Una cosa interessante che ho provato è questa:
Grazie alla conformazione dei dischi che ho preso (hanno un bordo che ti permette di tenerli anche a peso morto) ho provato a tenerlo coi polpastrelli delle dita in contrazione.
Praticamente la stessa cosa che fa stonebarate, solo che con questo tipo di disco col bordo posso sentire le singole dita che mettono forza tenendo il disco a peso morto.
Ho sentito lavorare anche il bicipite, cmq magari poi posto un video

Bigmast · 14-04-2009, 12:08 AM

Kami sono d'accordo con quello che dici....anche l'esercizio del pizzicamento con i dischi è utile!
L'ideale sarebbe usare le pinze e fare altri esercizi per completare tutto l'allenamento dell'avambraccio in ogni singola parte...solo che è un muscolo già molto sollecitato in molti esercizi, quindi aggiungendocene molti altri lo andremmo a stressare troppo!

kmq Per l'avambraccio bisogna usare manubri e bilanciere di 50-55mm e fare esercizi in tutte le direzioni e già questo basta e avanza!
poi esercizi come pizzicamento,rolling, rolling thunder, grip varie, stacchi ecc...

io sin da piccolo mi allenavo la presa stringendo le palline da tennis, xkè il maestro mi diceva che dovevo allenare la presa per tenere la racchetta che era pesante!
infatti riesco bene ad infilare le dita nella pallina con molta forza!

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Kami All the Truth Member Messaggi: 974 Data registrazione: Feb 2009	12-04-2009, 08:05 PM A me non piace molto il movimento che si fa con le pinze.. Si tende ad imprimere forza con la parte superiore della mano invece che con tutta. Infatti cercando su youtube ho trovato una cosa interessante: Secondo me questo è un sistema più completo, visto che la conformazione delle pinze non è ergonomica! Sarebbe da provare sta cosa Guardate questo animale cmq

	(#122)
Kami All the Truth Member Messaggi: 974 Data registrazione: Feb 2009	12-04-2009, 08:10 PM Questo è interessante, spiega la corretta posizione della pinza:

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	12-04-2009, 08:30 PM in fondo credo che allenarsi con le pinze sia utile per chiunque, così da poter aprire le lattine per bere birra più facilmente

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Bigmast One of Us Messaggi: 82 Data registrazione: Mar 2009 Età: 39	12-04-2009, 09:02 PM Quello del primo filmato nn è altro che una pallina antistres+ un estensore! me lo voglio costruire anke io un estensore devo trovare delle molle piccole adatte e poi bastano 5 portachiavi tondi! lol il secondo filmato è il Mitico Magnus!!!! senza bisogno di commenti!^_^

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	12-04-2009, 09:04 PM il mitico magnus se ti afferra per sbaglio un polso te lo distrugge

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	13-04-2009, 08:41 AM ma queste pinze sono una sola !!! ma una pinza che va bene per chiunque e' una boiata se io sono 1.50 e un altro 2.10 avremmo il palmo delle mani differenti quindi una presa differente rimango scettico dovrebbero farle con grip diversa a seconda del palmo

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Kami All the Truth Member Messaggi: 974 Data registrazione: Feb 2009	13-04-2009, 03:47 PM Quoto great, infatti avevo postato il video di quella spugnetta li Si adatta al palmo e non hai la difficoltà delle pinze tradizionali. Se hai il palmo piccolo devi necessariamente chiudere la pinza a metà per farla entrare tra il palmo e le dita, altrimenti non riusciresti mai a chiudere! Anche il discorso del tenere il disco come diceva stonebarate secondo me non è proprio perfetto, nel senso che si tende sempre a lasciare mignolo e anulare un pò abbandonati a loro stessi.. Se quella pallina funzionasse davvero io un pensierino lo farei.. Le pinze sono troppo poco fedeli alla conformazione della mano!

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Kami All the Truth Member Messaggi: 974 Data registrazione: Feb 2009	13-04-2009, 06:56 PM Purtroppo è un discorso complesso da mettere in pratica.. Ecco perchè alcuni sconsigliano l'allenamento degli avambracci ondevitare squilibri! Io per ora continuerò con l'allenamento classico che sicuramente rinforzerà.. Poi vedrò anch'io di trovare una soluzione perchè mi interessa l'argomento presa e avambraccio

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killbill All the Truth Member Messaggi: 3,204 Data registrazione: Jul 2008 Località: napoli Età: 36	13-04-2009, 07:34 PM un allenamento validissimo per la presa e per sviluppare forza negli avanbracci è quello di appendersi d una sbarra e alternare la presa restando appesi con una mano per volta durante il cambio alternato della presa...da provare 2-3 volte a settimana

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Kami All the Truth Member Messaggi: 974 Data registrazione: Feb 2009	13-04-2009, 08:13 PM Lo facevo anch'io quando andavo in palestra, è un ottimo esercizio! Volendo poi si può anche caricarsi con pesi

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Bigmast One of Us Messaggi: 82 Data registrazione: Mar 2009 Età: 39	13-04-2009, 08:34 PM posso capire che nn si adattino alla forma della mano...che la palla come conformazione è meglio! Ma se dite che ci si può allenare con una pallina e gli estensori, significa che nn avete mai provato un GRIPPER SERIO!!! e come passare da 15kg in panca piana a 110kg in panca piana! una differenza abissale,8ovviamente tralasciando la questione di posizione e comodità! se impugni in due versi differenti a testa in su e a testa in giù alleni tutte le dita! poi esistono delle fascette o degli anelli d'acciaio che si mettono in testa alla Grip già un po chiusa e si fanno le chiusure parziali! per chi ha la mano piccola vanno benissimo!

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Kami All the Truth Member Messaggi: 974 Data registrazione: Feb 2009	13-04-2009, 08:56 PM Certo, ma non è il movimento ideale! Proprio per la conformazione della pinza è impossibile che si alleni tutta la mano uniformemente. E' chiaro che le pinze ti permettono di esercitare più forza, ma qui non si tratta di forza, si tratta di allenamento completo della mano. Come la panca, ti alleni per mettere massa e forme e in secondo piano per i massimali. Bisogna trovare un metodo per permettere a tutti i muscoli della mano di progredire ed esprimere più forza e resistenza in determinate posizioni (come quella da appeso ad esempio). Le pinze come forma sono atipiche e non sarebbero adatte allo scopo, però ormai le usano tutti (le ho provate anche io così tanto per), ma questo non significa che vadano bene! Io sono dell'idea di trovare qualcosa di completo per tutte le dita della mano e per la presa. Un'idea è quella di chiudere la pinza a metà, ma così togli tutto l'arco di apertura e chiusura e non avrebbe senso Conta che cmq non è una pallina antistress quella, ha una resistenza ben diversa ovviamente Poi gli estensori sono utilissimi per allenare la parte alta dell'avambraccio, cosa da non sottovalutare! Una cosa interessante che ho provato è questa: Grazie alla conformazione dei dischi che ho preso (hanno un bordo che ti permette di tenerli anche a peso morto) ho provato a tenerlo coi polpastrelli delle dita in contrazione. Praticamente la stessa cosa che fa stonebarate, solo che con questo tipo di disco col bordo posso sentire le singole dita che mettono forza tenendo il disco a peso morto. Ho sentito lavorare anche il bicipite, cmq magari poi posto un video

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Bigmast One of Us Messaggi: 82 Data registrazione: Mar 2009 Età: 39	14-04-2009, 12:08 AM Kami sono d'accordo con quello che dici....anche l'esercizio del pizzicamento con i dischi è utile! L'ideale sarebbe usare le pinze e fare altri esercizi per completare tutto l'allenamento dell'avambraccio in ogni singola parte...solo che è un muscolo già molto sollecitato in molti esercizi, quindi aggiungendocene molti altri lo andremmo a stressare troppo! kmq Per l'avambraccio bisogna usare manubri e bilanciere di 50-55mm e fare esercizi in tutte le direzioni e già questo basta e avanza! poi esercizi come pizzicamento,rolling, rolling thunder, grip varie, stacchi ecc... io sin da piccolo mi allenavo la presa stringendo le palline da tennis, xkè il maestro mi diceva che dovevo allenare la presa per tenere la racchetta che era pesante! infatti riesco bene ad infilare le dita nella pallina con molta forza!