forza avambracci

[Vegeta]

Ciao, mi consigliate come usare le pinze per aumentare la forza degli avambracci??
sono in possesso di: una pinza da 100libre, una da 150lb, una da 200lb, una da 250lb, una da 300lb, una da 350lb, una da 400lb ed infine una da 450lb, tutte olympian...
vorrei seguire un programmino di forza

[Baiolo Karonte]

prova quante reps fai ogni pinza e dicci

[greatescape]

rip e resistenza sapevo

[Baiolo Karonte]

Originariamente inviato da greatescape

rip e resistenza sapevo

parliamo italiano per favore?
grazie..

[Vegeta]

allora: la pinza da 100lb e quella da 150 manco le uso perchè sono troppo morbide, con quella da 200 facio 15 reps tocando completamente i ferri dei manici.. invece quella da 250lb non riesco a fargli tocare i manici

[Baiolo Karonte]

nemmeno 1 con quelle da 250?

allora fai 10 reps con quelle da 200, fai un braccio, micro rest, poi l'altro, micro rest e rinizi.
3-4 set

aumenta 1 set ogni allenamento

2 allenamenti alla sett

[Vegeta]

la pinza da 450lb la stringo solo di qualche millimetro, però quella da 400 almeno la smuovo, guardate:

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però devo dire che secondo mè hanno fatto un errore di fabricazione, perchè la pinza da 350 lb non riesco a chiuderla tanto quanto questa da 400lb bhò, strano

[Vegeta]

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

nemmeno 1 con quelle da 250?

allora fai 10 reps con quelle da 200, fai un braccio, micro rest, poi l'altro, micro rest e rinizi.
3-4 set

aumenta 1 set ogni allenamento

2 allenamenti alla sett

ok, seguirò questo metodo.......... però avantieri quella da 250lb l' ho chiusa, forse adesso non riesco per via delle piaghe che mi si sono formate sulla pelle.. ed anche perchè sono da avantieri che le uso e le riuso.........

[Trokji]

Ma che versi fai!
E poi non si capisce nulla muovi la pinza fuori anche dall'inquadratura della telecamera

Comunque hanno scritto sopra 400 lbs o altro, intendo stampato sull'impugnatura?

[Vegeta]

Originariamente inviato da Trokji

Ma che versi fai!
E poi non si capisce nulla muovi la pinza fuori anche dall'inquadratura della telecamera

Comunque hanno scritto sopra 400 lbs o altro, intendo stampato sull'impugnatura?

he he, gli scatti e i versi mi servivano per pompare adrenalina, la "forza" di ogni pinza stà scritta nella perte interna dei manici, nel primo pezzo del video stavo cercando di far vedere quello

[Trokji]

Sì capisco, purtroppo non si leggeva.
Hai provato a chiedere al negozio di quella stranezza?
Per il resto mi sembrano grosse come dimensioni

[Vegeta]

Originariamente inviato da Trokji

Sì capisco, purtroppo non si leggeva.
Hai provato a chiedere al negozio di quella stranezza?
Per il resto mi sembrano grosse come dimensioni

mha.. le ho comprate da un ecommerce, però non ho chiesto niente sulla stranezza dei carichi perchè tanto non saprebbero cosa dirmi.......
però non sono tutte così grandi, solo quella da 400lb e quella da 450lb sono così robuste, le altre sono un pò più piccole

[greatescape]

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

parliamo italiano per favore?
grazie..

cos'e' che non ti è chiaro ???
non mi sembra di aver scritto in cinese

cmq devi fare delle RIPETIZIONI come ti è stato detto ...
le devi fare in modo da equilibrare la forza
devi testare prima il tuo braccio piu debole ... e in base a quello deciderai quale pinza utilizzare ...
oltre alle ripetizioni sempre scegliendo il braccio piu debole farai resistenza con la stretta ... tenendo più tempo possibile chiuso il pugnocercando di non cedere ... non mollare verso la fine fallo tipo negativa

non ho visto le pinze nel video ma se sono come quello che conosco io ... prova a stringerle prima con la molla verso l'alto e poi con la molla verso il basso

parti dalla pinza che ti permette di esercitarti bene e in sicurezza niente strong man o altro

cmq ci sono anche altri metodi per allenare la presa

scusate se qualche volta scrivo di fretta o male ... ma di cognome non faccio zanichelli
e poi a volte per scrivere in fretta o mentre scrivo penso ad altre cose posso sbagliare è umano

e poi devo essere proprio corretto da te baio ahahahahahahah

[Vegeta]

và bene se faccio una allenamento il giovedì e uno la domenica??

devo per forza allenare tutte e due le braccia??
a causa di un problema alla mano sinistra riesco a chiudere completamente solo la pinza da 100lb

[ArmandoVinci]

Il lavoro corretto degli avambracci deve prevedere l'allenamento sia dei muscoli flessori che estensori.
Attualmente il miglior modo per lavorare è utilizzare il rullo per i polsi.
Secondariamente lavori isometrici/statici con bilanciere normale o spesso può essere una soluzione abbastanza valida.
Curare solamente la forza in flessione e aumentarla a dismisura, può solo causare squilibri che nel futuro potranno determinare problemi ai polsi, gomiti e persino spalle.