panca 115 e 125 e 130 kg x 2 rip. con pausa sotto

effect · 20-11-2008, 05:40 PM

ok ok, sto dicendo caxxate

me ne scuso!

glutei e scapole devono appoggiare sulla panca!

ribelle759 · 20-11-2008, 06:26 PM

vacciamo cosi quando sara possibile cerchero una panca piu bassa

EnricoPL · 20-11-2008, 06:39 PM

ma in genere basta mettere due pizze sotto i piedi per essere stabili.

RaiN^ · 25-11-2008, 01:22 AM

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Originariamente inviato da effect

ok ok, sto dicendo caxxate

me ne scuso!

glutei e scapole devono appoggiare sulla panca!

tutto il tronco deve appoggiare sulla panca e anzi, la maggior parte delle persone fanno l'errore di sollevarlo per lo sforzo ma è sbagliato.

luxor · 25-11-2008, 08:59 AM

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Originariamente inviato da RaiN^

tutto il tronco deve appoggiare sulla panca e anzi, la maggior parte delle persone fanno l'errore di sollevarlo per lo sforzo ma è sbagliato.

Ma io sapevo che per la panca piana, si va in ponte portando dietro i piedi e sparando fuori il + possibile il petto.
Raga', ora mi sto confondendo io pero'

ditemi se sbaglio per cortesia.

**spike** · 25-11-2008, 09:23 AM

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Originariamente inviato da luxor

Ma io sapevo che per la panca piana, si va in ponte portando dietro i piedi e sparando fuori il + possibile il petto.
Raga', ora mi sto confondendo io pero'

ditemi se sbaglio per cortesia.

la postura naturale con la zona lobare non in appoggio deve essere mantenuta. L'esecuzione "a ponte" poi (accentuando la lordosi) è qualcosa in più che è utile hai fini dell'alzata.

luxor · 25-11-2008, 12:08 PM

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Originariamente inviato da spike

la postura naturale con la zona lobare non in appoggio deve essere mantenuta. L'esecuzione "a ponte" poi (accentuando la lordosi) è qualcosa in più che è utile hai fini dell'alzata.

Quindi..........sarebbe errata l'esecuzione di rain?

EnricoPL · 25-11-2008, 01:38 PM

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Originariamente inviato da RaiN^

tutto il tronco deve appoggiare sulla panca e anzi, la maggior parte delle persone fanno l'errore di sollevarlo per lo sforzo ma è sbagliato.

...e basta... ma chi vi allena topogigio?

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	20-11-2008, 05:40 PM ok ok, sto dicendo caxxate me ne scuso! glutei e scapole devono appoggiare sulla panca!

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ribelle759 UncensoredMember Messaggi: 130 Data registrazione: Sep 2008 Età: 49	20-11-2008, 06:26 PM vacciamo cosi quando sara possibile cerchero una panca piu bassa

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EnricoPL Just say NO to Yodas !!! Messaggi: 677 Data registrazione: Aug 2005 Località: Roma Età: 53	20-11-2008, 06:39 PM ma in genere basta mettere due pizze sotto i piedi per essere stabili.