stacco a 1 gamba

**homer** · **stacco a 1 gamba -** 28-11-2008, 10:59 PM

ho sentito dire sia ottimo per gli sprinter...ma non ho capito bene come si fa...qualcuno puo delucidarmi un po

silver · 28-11-2008, 11:05 PM

Com' è definito precisamente l' esercizio in inglese?

**homer** · 29-11-2008, 12:29 AM

sldl
single leg deadlift

greatescape · 29-11-2008, 02:03 AM

sul tubo si trova

**homer** · 29-11-2008, 08:32 AM

si great lo so che si trova

tuttavia vorrei qualcosa di scritto...magari in italico, ma anche inglish va bene in modo da capire la tecnica

Baiolo Karonte · 29-11-2008, 01:43 PM

ma cosa devi capire?
gamba tesa o leggermente flessa (preferisco così), petto in fuori, bacino orizzontale e non obliquo, ti fletti in avanti mantenendo la curva lordotica, la gamba posteriore ti bilancia estendendosi in dietro.

preferisco quello con 1 manubrio nella mano opposta alla gamba che sta a terra.

**homer** · 29-11-2008, 02:55 PM

sul sito di charlie dice di prestare particolarmente attenzione all'utilizzo del femorale e del gluteo, e nn della schiena. io tentandolo ho notato che l'esercizio mi stimola molto l'ileopsoas, quindi penso di nonfarlo bene...dovro provarlo e riprovarlo

Baiolo Karonte · 29-11-2008, 06:07 PM

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homer Guybrush Messaggi: 3,950 Data registrazione: Feb 2005 Età: 40	stacco a 1 gamba - 28-11-2008, 10:59 PM stacco a 1 gamba ho sentito dire sia ottimo per gli sprinter...ma non ho capito bene come si fa...qualcuno puo delucidarmi un po

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silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	28-11-2008, 11:05 PM Com' è definito precisamente l' esercizio in inglese?

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homer Guybrush Messaggi: 3,950 Data registrazione: Feb 2005 Età: 40	29-11-2008, 12:29 AM sldl single leg deadlift

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	29-11-2008, 02:03 AM sul tubo si trova

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homer Guybrush Messaggi: 3,950 Data registrazione: Feb 2005 Età: 40	29-11-2008, 08:32 AM si great lo so che si trova tuttavia vorrei qualcosa di scritto...magari in italico, ma anche inglish va bene in modo da capire la tecnica

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 40	29-11-2008, 01:43 PM ma cosa devi capire? gamba tesa o leggermente flessa (preferisco così), petto in fuori, bacino orizzontale e non obliquo, ti fletti in avanti mantenendo la curva lordotica, la gamba posteriore ti bilancia estendendosi in dietro. preferisco quello con 1 manubrio nella mano opposta alla gamba che sta a terra.

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homer Guybrush Messaggi: 3,950 Data registrazione: Feb 2005 Età: 40	29-11-2008, 02:55 PM sul sito di charlie dice di prestare particolarmente attenzione all'utilizzo del femorale e del gluteo, e nn della schiena. io tentandolo ho notato che l'esercizio mi stimola molto l'ileopsoas, quindi penso di nonfarlo bene...dovro provarlo e riprovarlo

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 40	29-11-2008, 06:07 PM filmati