allenamento forza per Trokji

[Trokji]

Mi appresto a fare un allenamento di forza dopo aver terminato l'HST.
Si accettano volentieri consigli

La suddivisione:

1)panca, p.inclinata con manubri, squat, squat frontale

2) corsa di fondo

3) military press, tirate al mento, stacco, curl bilanciere

4) riposo

5)panca, dips,squat, leg curl

6) corsa ripetute

7)trazioni prone medie, rematore, polpacci, crunch, dist cubane, extrarotatori con manubri