2° allenamento, programma sheiko, 64 set???

RaiN^ · **2° allenamento, programma sheiko, 64 set??? -** 20-02-2009, 12:43 PM

Ciao a tutti, piano piano mi sto cimentando nel pl, mi è stato dato da seguire il programma sheiko, 1° allenamento tutto ok! ho letto vari articoli e visto diversi video riguardo la tecnica e la velocità di esecuzione nonchè il fermo al petto quindi cerco di imparare da lì per il momento.

2° allenamento, quì vengono i dubbi! è possibile che ci siano 64 set per la bench press seppur abbastanza leggeri

a questo punto mi toccherà cercare un orario in cui non ci sia nessuno altrimenti mi cacciano via

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Io prima dedicavo circa 1 ora per l'allenamento stile body builder, ora con tutte queste serie forse non mi bastano 2 ore! Voi che dite??

silver · 20-02-2009, 02:24 PM

E' la realta' dello Sheiko...
Non so se ci siano effettivamente quei set,tuttavia è sicuramente un tipo di allenamento basato sul volume,quindi la permanenza in palestra potrebbe essere lunga...

**spike** · 20-02-2009, 02:29 PM

oddio nei programmi sheiko che ho (chissà se nel computer li ho originali) non trovo niente a 64 set...cmq sì ti devi mettere in ottica di fregartene del tempo e di avere l'attrezzatura disponibile. Un avoro del genere non si confà ad una palestra incasinata...anche per una questione di testa. Posti il file del programma se ce l'hai?

OT come è andata la gara di panca?

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RaiN^ RealUncensoredMofo Messaggi: 420 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	2° allenamento, programma sheiko, 64 set??? - 20-02-2009, 12:43 PM 2° allenamento, programma sheiko, 64 set??? Ciao a tutti, piano piano mi sto cimentando nel pl, mi è stato dato da seguire il programma sheiko, 1° allenamento tutto ok! ho letto vari articoli e visto diversi video riguardo la tecnica e la velocità di esecuzione nonchè il fermo al petto quindi cerco di imparare da lì per il momento. 2° allenamento, quì vengono i dubbi! è possibile che ci siano 64 set per la bench press seppur abbastanza leggeri a questo punto mi toccherà cercare un orario in cui non ci sia nessuno altrimenti mi cacciano via. Io prima dedicavo circa 1 ora per l'allenamento stile body builder, ora con tutte queste serie forse non mi bastano 2 ore! Voi che dite??

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silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	20-02-2009, 02:24 PM E' la realta' dello Sheiko... Non so se ci siano effettivamente quei set,tuttavia è sicuramente un tipo di allenamento basato sul volume,quindi la permanenza in palestra potrebbe essere lunga...

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	20-02-2009, 02:29 PM oddio nei programmi sheiko che ho (chissà se nel computer li ho originali) non trovo niente a 64 set...cmq sì ti devi mettere in ottica di fregartene del tempo e di avere l'attrezzatura disponibile. Un avoro del genere non si confà ad una palestra incasinata...anche per una questione di testa. Posti il file del programma se ce l'hai? OT come è andata la gara di panca?