|
Pure Strength Weightlifting, Powerlifting e tutto cị che riguarda la pura forza.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Pure Strength |
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
(#1)
|
|
Rookie
Messaggi: 7
Data registrazione: Mar 2009
Età: 40
|
sono nuovo!!help scheda split!! -
12-03-2009, 01:14 AM
sono nuovo!!help scheda split!!ciao a tutti, sono andrea, 25 anni.176cm 84kg..ho bisogno di qlc suggerimento per impostare una bella split a b che mi dia un bel po di forza.stachi e squat non li posso fare dopo fratture al bacino tibia perone e ginocchio destro..non uccidetemi quindi se non li vedete nella scheda..pensavo a qlc del genere.. A)panca 4x6/5x5/6x4/7x3 spinte su inclinata 4x8 lento 5x5@8 rm french press 4x6/8 B) trazioni con sovraccarico 4x6/5x5/6x4/7x3 rematore bilanc 4x6/8 curl bicipiti bilan 4x8/10 abs da ripetere in a-b-a b-a-b che dite? va bene oppure nei principali meglio un canonico 5x5?alla kibik per intenderci. grazie a tutti intanto.. |
|
|