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Pure Strength Weightlifting, Powerlifting e tutto ciò che riguarda la pura forza.
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ParentalAdvisoryMember
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Data registrazione: Mar 2009
Località: London
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Good morning o Hyper-extensions per i lombari? -
03-04-2009, 12:55 PM
Good morning o Hyper-extensions per i lombari?Quali di questi due esercizi è consigliato per migliorare la forza e resistenza nello stacco? Personalmente mi sono trovato molto bene con i good morning ma sono contento di tornare alle vecchie Hy-Ex qualora mi consigliaste quest'ultime. Nelle ultime sessioni di allenamento ho inserito i GM una volta si e una volta no, con max 3 serie da 10-15 reps. Cosa ne dite? Meglio inserirli solo quando si fa la schiena? Pesi più alti e serie più corte? Grazie |
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UncensoredModerator
Messaggi: 2,858
Data registrazione: Jun 2008
Località: Faenza
Età: 48
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03-04-2009, 05:42 PM
al crescere del peso i GM mi piacciono sempre meno... L'ottimo sarebbe avere una macchina da inverted hyperextentions ma sono rare nelle nostre palestre... |
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 276
Data registrazione: Mar 2009
Località: London
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03-04-2009, 06:37 PM
Ciao Manakei, sono d'accordo con te...più si cresce di peso e più i GM diventano meno sicuri...per questo motivo sino ad ora ho scelto di fare dalle 3 alle 4 serie lunghe (12-15 reps)... Nella mia vecchia palestra c'era una macchina per le inverted hypers ma ero arrivato alla fine dello weight stack dopo poche settimane...e sono stato costretto a passare ai GM, non avendo le panche per le hyperextensions |
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UncensoredModerator
Messaggi: 2,858
Data registrazione: Jun 2008
Località: Faenza
Età: 48
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03-04-2009, 07:14 PM
mezzi stacchi o stacchi a gambe semitese? |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Jun 2005
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03-04-2009, 11:24 PM
L' attivazione della catena cinetica posteriore è diversa in questi esercizi rispetto allo stacco in dipendenza dell' angolo di leva... |
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 276
Data registrazione: Mar 2009
Località: London
Età: 42
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03-04-2009, 11:28 PM
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Tags: good morning, hyper extensions |
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