possibili colazioni e ricette:che ne pensate?

[newfit]

Un ciao a tutti gli amici del forum....giorni a dietro prima dell'ipocalorica mi sono voluto sbizzarrire un pò a trovare qualche nuova ricetta anche per voi ne posto un paio...ditemi pure cosa ne pensate

-PRO-CCINA (la focaccia dei campioni)

300g fiocchi d'avena
100g farina integrale
2 bicchieri di latte di soia(400 ml)
qualche goccia di succo di limone
1cucchiaino di bicarbonato di soda
sale qb
2uova intere e 3albumi

Versare il succo di limone nel latte e lasciare inacidire qualche minutino...sbattete le uova in una ciotola e uno alla volta unitevi gli altri ingredienti,fino ad avere una pastella...cuocete infine su una placca o in un tegame antiaderente

-hamburger

20g fiocchi d'avena
1 albume
60g di manzo magro macinato o in alternativa 100g di tonno nat.
spruzzata di ketchup(opzionale)

montate l'albume aiutandovi con qualche goccia di succo di limone ed incorporatevi i fiocchi d'avena e la carne macinata...adagiate in un tegame su carta forno ed infornate....15 18min a 170/180°


-Marmellata a modo mio:

50g di yogurt greco o formaggio ligth
pezzo di mela
15/20g di proteine in polvere

mettete tutto in un mixer....se il composto viene troppo viscoso aiutatevi con un pò di latte di soia oppure acqua....io l'ho provata sulle gallette diciamo che nn è malvagia