Superprotein tower of goodness

SuperFabio · **Superprotein tower of goodness -** 28-06-2012, 02:40 PM

Eccomi qua con un'altra ricetta presa in prestito da proteinpow.
Si tratta di pancakes con i mezzo un ripieno di yogurt greco! Pazzeschi!
Il mio risultato è questo:

Ingredieti per pancakes:
220g di albumi pastorizzati
100g di frullato di mela (tipo melinda)
60g di caseine alla vaniglia/cioccolato
10g cacao amaro
10g farina di cocco
cannella

Fare 4-5 pancakes su una padella antiaderente a fuoco basso. Io ho voluto mantenere l'interno morbido così li ho girati molto presto e tolti dal fuoco anche molto presto.

Ingredienti per la farcitura:
150g di yogurt greco 0%
farina di cocco10 g
whey o caseine 10g alla vaniglia
cannella

mescolare tutto e stendere tra un pancake e l'altro a formare una torre.

Macro per l'intera creazione:
714 kcal
102 proteine
35 carboidrati
21 grassi
8 fibre.

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SuperFabio ParentalAdvisoryMember Messaggi: 235 Data registrazione: Oct 2010 Località: Udine Età: 35	Superprotein tower of goodness - 28-06-2012, 02:40 PM Superprotein tower of goodness Eccomi qua con un'altra ricetta presa in prestito da proteinpow. Si tratta di pancakes con i mezzo un ripieno di yogurt greco! Pazzeschi! Il mio risultato è questo: Ingredieti per pancakes: 220g di albumi pastorizzati 100g di frullato di mela (tipo melinda) 60g di caseine alla vaniglia/cioccolato 10g cacao amaro 10g farina di cocco cannella Fare 4-5 pancakes su una padella antiaderente a fuoco basso. Io ho voluto mantenere l'interno morbido così li ho girati molto presto e tolti dal fuoco anche molto presto. Ingredienti per la farcitura: 150g di yogurt greco 0% farina di cocco10 g whey o caseine 10g alla vaniglia cannella mescolare tutto e stendere tra un pancake e l'altro a formare una torre. Macro per l'intera creazione: 714 kcal 102 proteine 35 carboidrati 21 grassi 8 fibre.