wafer proteici

[greatescape]

tempo fa avevo fatto una ricetta di wafer proteici, invece che la solita omelette.

gli ingredienti erano fiocchi d'avena tritati o se volete farina d'avena tritata se non l'avete, proteine in polvere, bianchi d'uova ( o 2 o 3 + uno intero), dolcificante zero cal se la volete un po' più dolce ... spezie tipo cannella se vi piace.

versate il contenuto in un recipiente sbattete tutto e versate negli stampi.

su youtube mi sono accorto adesso che c'è anche un video simile, lui aggiunge anche i fiocchi di latte




mangiare cosi oppure con nutella speciale, burro di arachidi o sciroppo d'acero per chi vuole mettere peso (anche il burro aiuta )

i valori se lo fate con 3 bianchi d'uovo, 30gr di fiocchi d'vena e 2 scoop di whey non sono male