Gainer fatto in casa:

Tiger · **Gainer fatto in casa: -** 04-04-2008, 11:26 AM

Gainer fatto in casa:

350 gr latte scremato
35gr whey al cioccolato
60gr maltodestrine D.E. 20
5gr cacao amaro
50gr glicerolo
5gr olio di oliva extravergine

54C-31P-15G(80gr-46gr-10gr)

Attenti che ha un botto di kcalorie,siamo circa a 700.
Semplice no?

greatescape · 04-04-2008, 01:15 PM

isobolic+maltodestrine+noci ... poi se vuoi ti fai dopo 2 ore i pasti creatina + gluta 2 volte al gg
se no whay + latte +noci e un po di cereali magari integrali con fibre

Tiger · 04-04-2008, 01:31 PM

ma le noci le metti dentro?

greatescape · 04-04-2008, 02:33 PM

le puoi frullare a pezzetti o portarle dentro un fazzoletto di carta

nls · 16-09-2008, 09:40 PM

qua è lo scopo del glicerolo?

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Tiger All the Truth Member Messaggi: 505 Data registrazione: Oct 2007 Località: Nella prigione della mia anima	Gainer fatto in casa: - 04-04-2008, 11:26 AM Gainer fatto in casa: Gainer fatto in casa: 350 gr latte scremato 35gr whey al cioccolato 60gr maltodestrine D.E. 20 5gr cacao amaro 50gr glicerolo 5gr olio di oliva extravergine 54C-31P-15G(80gr-46gr-10gr) Attenti che ha un botto di kcalorie,siamo circa a 700. Semplice no?

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	04-04-2008, 01:15 PM isobolic+maltodestrine+noci ... poi se vuoi ti fai dopo 2 ore i pasti creatina + gluta 2 volte al gg se no whay + latte +noci e un po di cereali magari integrali con fibre

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Tiger All the Truth Member Messaggi: 505 Data registrazione: Oct 2007 Località: Nella prigione della mia anima	04-04-2008, 01:31 PM ma le noci le metti dentro?

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	04-04-2008, 02:33 PM le puoi frullare a pezzetti o portarle dentro un fazzoletto di carta

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nls One of Us Messaggi: 71 Data registrazione: Aug 2006 Località: Turin Età: 41	16-09-2008, 09:40 PM qua è lo scopo del glicerolo?